多翻身才能睡好覺

　　你每天早上醒來都神清氣爽嗎？其實，左右你睡眠好壞的是能否“熟睡”，而“熟睡”的關鍵在于“翻身”。正常人每晚睡覺時大約會翻身20次左右。“日本體育新聞社”近日就翻身在睡眠中的重要作用刊文，總結了3點益處：
調整皮膚溫度。如果身體與寢具一直以同一面接觸的話，這一面的皮膚就會聚集熱量，導致皮膚溫度升高，影響睡眠的深度，使你進入淺睡狀態。睡時翻身可避免一面皮膚溫度過高，消除不舒服的感覺，幫你維持深度睡眠狀態。
促進血液流通。一直以同一姿勢睡覺的話，身體對床墊施加了壓力，而由體重產生的壓力及重力會導致血液及體液循環不暢，特別是后背和臀部等易產生重力的部位。翻身則有助于改善血液及體液的循環，也可以調整血液的不均衡狀態。
調節睡眠周期。睡眠深度可以分為快速眼動睡眠（身體休息而大腦活動）和非快速眼動睡眠（身體和大腦同時休息）。睡時翻身可調節睡眠周期，使之進入良好的睡眠狀態。如果沒能掌握好睡時翻身的節奏，會導致睡眠周期紊亂，無法保證良好的睡眠。
因此，睡時翻身可以緩解肌肉疲勞，矯正脊柱歪曲，同時也是健康睡眠不可缺少的。

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