當游泳遭遇抽筋需要怎么辦？
當游泳遭遇抽筋需要怎么辦?
游泳不僅有利于消暑，而且還是鍛煉身體的好方法，但游泳時抽筋導致的危險情況時有發(fā)生，一旦救援不及時，很有可能造成嚴重后果。那么，游泳時一旦發(fā)生抽筋該怎么辦呢?我們又該如何預防抽筋?
據(jù)人民網(wǎng)四川頻道報道，游泳時遇到腿腳抽筋，注意一定要保持冷靜，不能慌亂，迅速判明自己所處位置。若在淺水區(qū)或者離岸較近的地方，要立即上岸，擦干身體，以站立姿勢用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿來緩解。如果是在深水區(qū)，應該一面呼救，一面采取自救措施。
針對自救，據(jù)《沈陽晚報》報道，可以采用以下方法：
1.把身體抱成一團，頭浮出水面，深吸一口氣;
2.把臉浸入水中，將痙攣下肢的拇指用力往前上方拉，使拇指翹起來，持續(xù)用力，直至劇痛消失，痙攣也就停止;
3.反復呼吸和按摩痙攣疼痛部位，慢慢向岸邊游。
而想要預防抽筋就需要做到以下幾點：
1.熱身運動。據(jù)《西海都市報》報道，游泳前應做一些熱身運動，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步壓腿等運動來舒展肌肉，這樣就會避免因外界和水里的溫差不一樣而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
2.食補。據(jù)《山西晚報》報道，游泳者可吃些肉類、雞蛋等，增加脂肪、蛋白質(zhì)，還應適當吃些甜食，增加體內(nèi)熱量，以適應游泳時冷水的刺激，才不至于發(fā)生抽筋。同時補充鈉、鈣、磷等元素，這對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性十分重要。(楊超凡)
宜賓縣工商局“三強化”抓實防汛減災工作
三門：筑牢防汛防臺“安全堡壘”
漂亮！公安縣村級污水處理廠凈環(huán)境綠化美鄉(xiāng)村！
"賽車瘋子"來哈 首次側(cè)輪挑戰(zhàn)冰雪賽道世界紀錄
開發(fā)區(qū)扎實做好安全生產(chǎn)工作
當游泳遭遇抽筋需要怎么辦？
2018年度全省工業(yè)企業(yè)質(zhì)量信用等級評選啟動
高校開放日咨詢現(xiàn)場火爆，專家提醒—— 梯次策略填報志愿 位次比分數(shù)更重要
清明小長假 南京一批景點捧出豐富"游園大餐"
企業(yè)孵化走產(chǎn)業(yè)化之路 綿陽高新區(qū)民營孵化器孵出“雙創(chuàng)”新高度
觀海路供水管道鋪設項目經(jīng)理：日工作15小時(圖)
和平鎮(zhèn)：家門口享優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務
饒河全力打好精準脫貧攻堅戰(zhàn)
關(guān)于第三屆“齊魯和諧使者”人選推薦情況的報告
紫禁城里的過年習俗
永州舜泉飲用水舉行“國家3·15打假保真消費放心聯(lián)盟單位”授牌儀式
三明市統(tǒng)計局召開黨的政治建設暨黨風廉政建設工作推進會
大洋五洲地下車庫垃圾成堆
江西省第八次特級教師評選候選人名單公示 九江22名教師上榜
民權(quán)縣政協(xié)民主評議縣衛(wèi)計委工作動員會召開
游泳不僅有利于消暑，而且還是鍛煉身體的好方法，但游泳時抽筋導致的危險情況時有發(fā)生，一旦救援不及時，很有可能造成嚴重后果。那么，游泳時一旦發(fā)生抽筋該怎么辦呢?我們又該如何預防抽筋?
據(jù)人民網(wǎng)四川頻道報道，游泳時遇到腿腳抽筋，注意一定要保持冷靜，不能慌亂，迅速判明自己所處位置。若在淺水區(qū)或者離岸較近的地方，要立即上岸，擦干身體，以站立姿勢用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿來緩解。如果是在深水區(qū)，應該一面呼救，一面采取自救措施。
針對自救，據(jù)《沈陽晚報》報道，可以采用以下方法：
1.把身體抱成一團，頭浮出水面，深吸一口氣;
2.把臉浸入水中，將痙攣下肢的拇指用力往前上方拉，使拇指翹起來，持續(xù)用力，直至劇痛消失，痙攣也就停止;
3.反復呼吸和按摩痙攣疼痛部位，慢慢向岸邊游。
而想要預防抽筋就需要做到以下幾點：
1.熱身運動。據(jù)《西海都市報》報道，游泳前應做一些熱身運動，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步壓腿等運動來舒展肌肉，這樣就會避免因外界和水里的溫差不一樣而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
2.食補。據(jù)《山西晚報》報道，游泳者可吃些肉類、雞蛋等，增加脂肪、蛋白質(zhì)，還應適當吃些甜食，增加體內(nèi)熱量，以適應游泳時冷水的刺激，才不至于發(fā)生抽筋。同時補充鈉、鈣、磷等元素，這對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性十分重要。(楊超凡)
宜賓縣工商局“三強化”抓實防汛減災工作
三門：筑牢防汛防臺“安全堡壘”
漂亮！公安縣村級污水處理廠凈環(huán)境綠化美鄉(xiāng)村！
"賽車瘋子"來哈 首次側(cè)輪挑戰(zhàn)冰雪賽道世界紀錄
開發(fā)區(qū)扎實做好安全生產(chǎn)工作
當游泳遭遇抽筋需要怎么辦？
2018年度全省工業(yè)企業(yè)質(zhì)量信用等級評選啟動
高校開放日咨詢現(xiàn)場火爆，專家提醒—— 梯次策略填報志愿 位次比分數(shù)更重要
清明小長假 南京一批景點捧出豐富"游園大餐"
企業(yè)孵化走產(chǎn)業(yè)化之路 綿陽高新區(qū)民營孵化器孵出“雙創(chuàng)”新高度
觀海路供水管道鋪設項目經(jīng)理：日工作15小時(圖)
和平鎮(zhèn)：家門口享優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務
饒河全力打好精準脫貧攻堅戰(zhàn)
關(guān)于第三屆“齊魯和諧使者”人選推薦情況的報告
紫禁城里的過年習俗
永州舜泉飲用水舉行“國家3·15打假保真消費放心聯(lián)盟單位”授牌儀式
三明市統(tǒng)計局召開黨的政治建設暨黨風廉政建設工作推進會
大洋五洲地下車庫垃圾成堆
江西省第八次特級教師評選候選人名單公示 九江22名教師上榜
民權(quán)縣政協(xié)民主評議縣衛(wèi)計委工作動員會召開