為什么吃飽了就容易犯困？當心糖尿病纏上身
飯后犯困是很多人都會遇到的情形，大吃一頓之后，瞌睡蟲就會“找上門來”。那么，吃飽飯之后為什么會容易犯困呢？如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？
其實“飯困”這種情況并不少見，東南大學附屬中大醫院內分泌科營養師陸青松在接受《揚子晚報》采訪時表示，飯后犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯后會覺得困倦是屬于正?，F象。
那么，如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？據中國經濟網介紹，以午飯為例，午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。
但是，據《環球時報》介紹，如果經常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。
專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類
省政府辦公廳印發我市《大健康產業集聚發展試點方案》
三峽職院｜一畢業年薪20萬 一就業便赴德國 三峽職院打通涉外養老護理就業渠道（圖）
黑河市“七五”普法中期檢查組到五大連池市檢查指導工作
關于市五屆人大一次會議溫36號建議會辦意見的函
趙應云深入麥子園村走訪貧困戶
為什么吃飽了就容易犯困？當心糖尿病纏上身
關于邀請市民代表旁聽市政協九屆一次會議的公告
侯樹軍主持召開農工部部務會
淮安日報社27件作品獲獎
【環保整改進行時】水務部門：全面整治砂石場環保問題
展示中華文化 眉山龍舟隊出征瑞士
打造世界文明交流高地
婁底經開區加強脫貧攻堅政策業務培訓
穿越古今 國慶長假在博物館里長見識
66年風華 井陘晉劇經典精彩上演
市審計局積極配合市四創辦國衛鞏固提升半年工作檢查
強強聯合 廣廈綠園攜手第三季“中國新歌聲”沈陽總決賽共啟華章
【我的脫貧故事】扶智助學惠民生
王忠運對市區斷頭路施工進展進行督辦
孝昌打好漁業環保攻堅戰
其實“飯困”這種情況并不少見，東南大學附屬中大醫院內分泌科營養師陸青松在接受《揚子晚報》采訪時表示，飯后犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之后，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯后會覺得困倦是屬于正?，F象。
那么，如何才能盡量減少飯后犯困的情況呢？據中國經濟網介紹，以午飯為例，午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯后不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鐘。
但是，據《環球時報》介紹，如果經常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則“努力”產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
因此，面對偶爾的飯后犯困無需恐慌，但如果飯后犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。
專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類
省政府辦公廳印發我市《大健康產業集聚發展試點方案》
三峽職院｜一畢業年薪20萬 一就業便赴德國 三峽職院打通涉外養老護理就業渠道（圖）
黑河市“七五”普法中期檢查組到五大連池市檢查指導工作
關于市五屆人大一次會議溫36號建議會辦意見的函
趙應云深入麥子園村走訪貧困戶
為什么吃飽了就容易犯困？當心糖尿病纏上身
關于邀請市民代表旁聽市政協九屆一次會議的公告
侯樹軍主持召開農工部部務會
淮安日報社27件作品獲獎
【環保整改進行時】水務部門：全面整治砂石場環保問題
展示中華文化 眉山龍舟隊出征瑞士
打造世界文明交流高地
婁底經開區加強脫貧攻堅政策業務培訓
穿越古今 國慶長假在博物館里長見識
66年風華 井陘晉劇經典精彩上演
市審計局積極配合市四創辦國衛鞏固提升半年工作檢查
強強聯合 廣廈綠園攜手第三季“中國新歌聲”沈陽總決賽共啟華章
【我的脫貧故事】扶智助學惠民生
王忠運對市區斷頭路施工進展進行督辦
孝昌打好漁業環保攻堅戰