凱特王妃產(chǎn)子7小時后出門，婦產(chǎn)科醫(yī)生坐不住了
英國當(dāng)?shù)貢r間4月23日上午11時01分，凱特王妃順利產(chǎn)下一名男嬰，這是她和威廉王子的第三個孩子。
生產(chǎn)7小時后，王妃就畫著美美的妝、踩著高跟鞋、光著雙腿出現(xiàn)在了公眾面前。
從畫面中可以看出，當(dāng)天的英國，還刮著不小的風(fēng)。
作為3個孩子的母親，凱特王妃從分娩結(jié)束到公開亮相的時間一直在縮短。
2013年，生完老大喬治小王子后，大約隔了24小時凱特就出現(xiàn)在了鏡頭前；
2015年夏洛特小公主出生，這一時間縮短到了10個小時；
而到了第三胎，僅隔了7小時王妃就出鏡了！
看到這些畫面，不少中國網(wǎng)友坐不住了：居然可以不坐月子？穿這么少，吹了風(fēng)會落下病根兒的！
到底中國式坐月子有沒有必要？怎樣解決腰痛、尿失禁、妊娠紋等產(chǎn)后困擾？母嬰君為你一一解答。
中國人還是得坐月子
坐月子的傳統(tǒng)在我國由來已久，它由中醫(yī)理論發(fā)展而來。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女分娩后氣血虧損、絡(luò)脈空乏、身體虛弱，若不慎遭風(fēng)寒入侵或過度勞累，會引發(fā)渾身怕冷、怕風(fēng)、出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛等系列癥狀，稱之為“月子病”或“產(chǎn)后風(fēng)”。
“好好坐月子，否則以后老了就后悔！”在中國，幾乎每個產(chǎn)婦都會聽到長輩類似的叮囑，而西方國家的女性往往沒有坐月子的傳統(tǒng)。
盡管新潮觀念認(rèn)為這是陳規(guī)陋習(xí)，但其實“坐月子”與歐美諸國的“產(chǎn)褥期”說法大體一致，都強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6~8周。
問題的關(guān)鍵并不是坐不坐月子，而是如何科學(xué)坐月子。為了下奶拼命補(bǔ)、盡量多捂等傳統(tǒng)的坐月子方式并不可取，以下4種月子尤其“坐”不得。
“補(bǔ)”月子
不少新媽媽產(chǎn)后吃大量雞蛋、鯽魚湯等高蛋白食物。其實，產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，飲食結(jié)構(gòu)不能單一，應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。
“臟”月子
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼，不能洗頭、洗澡。事實上，不清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，新媽媽可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時清潔。
溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物的產(chǎn)婦。
清洗會陰：每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護(hù)理液，以免造成產(chǎn)褥感染。
適當(dāng)洗澡：產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，時間控制在10分鐘左右，洗完馬上擦干身體。42天過后建議到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。
“悶”月子
按老理講，產(chǎn)婦怕風(fēng)，即使是夏秋季也得關(guān)上窗子。但門窗緊閉并不可取：
坐月子一定要保證室內(nèi)空氣流通，可每天開窗通風(fēng)1~2次，每次至少30分鐘。室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%為宜。
合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，注意不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。
“懶”月子
床上久躺不利于體型恢復(fù)和惡露排出，產(chǎn)后幾個小時，產(chǎn)婦便可下地走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。
抓住產(chǎn)后恢復(fù)3個黃金期
不管是中國式坐月子還是所謂的產(chǎn)褥期，都講究新媽媽要注意產(chǎn)后恢復(fù)。其實，產(chǎn)婦抓住3個關(guān)鍵期就能做到滿血復(fù)活。
盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后1年
盆底肌就像彈簧床，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。
妊娠、分娩過程對盆底肌多少會有損害，產(chǎn)后一年是盆底肌功能恢復(fù)的黃金時期。
盆底肌修復(fù)包括電刺激治療、收縮肌力訓(xùn)練、巴氏球（瑜伽球）鍛煉、懸吊訓(xùn)練等。
子宮復(fù)原
產(chǎn)后42天
產(chǎn)后42天，子宮會縮回原來的狀態(tài)。若42天后感覺子宮很大，仍有惡露（產(chǎn)后由陰道排出的淤血、黏液），并有腹痛等癥狀，可能是子宮復(fù)舊不全。
自然分娩產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后6~12小時內(nèi)起床活動，包括坐在床邊、扶床行走，第2天可在室內(nèi)隨意走動；會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3天起床活動。
體形恢復(fù)
6個月內(nèi)
喂母乳、帶孩子會耗費(fèi)不少精力，但體形不一定會自然恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后6個月內(nèi)是體形恢復(fù)的關(guān)鍵期。
產(chǎn)后大約6周，可以根據(jù)自身情況酌情考慮減肥計劃；
產(chǎn)后2個月可逐步通過運(yùn)動、改善飲食結(jié)構(gòu)等來控制體重。
產(chǎn)后4大困擾這樣擺脫
經(jīng)常有新媽媽抱怨腰酸背痛、尿失禁，說是月子沒做好。其實，這些煩心事兒都可以提前預(yù)防。
產(chǎn)后腰痛
多由腰肌勞損引起。不正確的喂奶姿勢、活動太少、體重增加都會增大腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損。可通過以下方法預(yù)防：
孕期
注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊等柔軟物墊在腰后，減輕腰部負(fù)荷；
睡眠時，取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后
不穿高跟鞋，避免常彎腰或久站久蹲；
做家務(wù)宜用長柄工具，并且每次時間不要過長；
喂奶時可以坐在低凳上，在膝上放一個枕頭墊高寶寶，分散腰部受重；
避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路；
如果感到腰部不適，可洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，平時注意腰部保暖。
尿失禁
有些新媽媽在咳嗽、打噴嚏時會忍不住漏尿，就連大笑或彎腰時也時常發(fā)生。
建議產(chǎn)后42天做盆底評估，產(chǎn)婦從醫(yī)院回家后，可在家做以下動作，有助恢復(fù)盆底肌功能：
? 激活練習(xí)：端坐床上，將瑜伽球放在會陰部，坐在球上做壓球動作，反復(fù)收緊放松，由慢到快。
? 腹式呼吸：平躺，屈髖屈膝，深吸氣將腹部鼓至最大，呼氣將腹部肌肉收緊至最大。
? 夾臀訓(xùn)練：平躺，屈髖屈膝，呼氣夾緊臀部，吸氣慢慢放松。
? 骨盆運(yùn)動：吸氣腰部慢慢抬離床面，胸廓、臀部不離開床面；呼氣肛門收緊，腰部向下壓床。
? 凱格爾訓(xùn)練：吸氣放松盆底肌，呼氣收縮尿道、陰道及肛門，縮緊不少于3秒，每次15~30分鐘，每天2~3次。反復(fù)訓(xùn)練讓肌肉產(chǎn)生疲勞性。
妊娠紋
妊娠紋通常會在產(chǎn)后幾個月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。如果產(chǎn)婦為此感到擔(dān)憂，可以嘗試下列方法：
控制體重增長。孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個月增重不超過2公斤，整個孕期控制在11~14公斤。
遠(yuǎn)離甜食與油炸品。孕期應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，可改善膚質(zhì)，使皮膚更有彈性。
皮膚護(hù)理。孕中期至產(chǎn)后一個月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進(jìn)行護(hù)理，每天1~2次為宜。
視覺模糊
坐月子期間，產(chǎn)婦活動范圍小，電視、平板電腦、手機(jī)、書籍等就成了打發(fā)時間的“裝備”，但這些會有損視力健康。
新媽媽應(yīng)至少保證一周的眼部休息，照料孩子之余最好“閉目養(yǎng)神”。
若精神體力恢復(fù)較好，1周后便可短時間看書看報，半小時左右為佳，然后到陽臺遠(yuǎn)眺一會兒。
看電視應(yīng)保持在電視屏幕對角線長度的 5倍以外，時間不要超過 1小時。
要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。▲
來源：生命時報
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前3個月全市一般公共預(yù)算收入完成381256萬元同比增長16.9%
全市安全生產(chǎn)宣傳咨詢?nèi)栈顒优e行
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6月火災(zāi)隱患曝光單位臺賬
共青團(tuán)清鎮(zhèn)市委召開2018年度大學(xué)生志愿服務(wù)西部計劃志愿者離崗交流座談會
市人社局第八黨支部召開學(xué)習(xí)會議
西安市工業(yè)和信息化委員會關(guān)于邀請會計師事務(wù)所對市2017年下半年工業(yè)促投資穩(wěn)增長獎勵（拓展市場類）申報資料復(fù)核審計的通知
蘆臺開展“農(nóng)藥包裝廢棄物回收”和“農(nóng)機(jī)安全”宣傳
2018年全市醫(yī)療和放射衛(wèi)生監(jiān)督工作會議召開
廣州徽商發(fā)展促進(jìn)會到潛山縣開展經(jīng)貿(mào)交流活動
東營區(qū)龍居鎮(zhèn)召開突破發(fā)展暨鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略誓師大會
市領(lǐng)導(dǎo)參加指導(dǎo)各地各部門“講嚴(yán)立”警示教育專題民主生活會
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為平安滁州建設(shè)添磚加瓦
工作時間不分長短屬于工傷應(yīng)當(dāng)賠償
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2013年，生完老大喬治小王子后，大約隔了24小時凱特就出現(xiàn)在了鏡頭前；
2015年夏洛特小公主出生，這一時間縮短到了10個小時；
而到了第三胎，僅隔了7小時王妃就出鏡了！
看到這些畫面，不少中國網(wǎng)友坐不住了：居然可以不坐月子？穿這么少，吹了風(fēng)會落下病根兒的！
到底中國式坐月子有沒有必要？怎樣解決腰痛、尿失禁、妊娠紋等產(chǎn)后困擾？母嬰君為你一一解答。
中國人還是得坐月子
坐月子的傳統(tǒng)在我國由來已久，它由中醫(yī)理論發(fā)展而來。
中醫(yī)認(rèn)為，婦女分娩后氣血虧損、絡(luò)脈空乏、身體虛弱，若不慎遭風(fēng)寒入侵或過度勞累，會引發(fā)渾身怕冷、怕風(fēng)、出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛等系列癥狀，稱之為“月子病”或“產(chǎn)后風(fēng)”。
“好好坐月子，否則以后老了就后悔！”在中國，幾乎每個產(chǎn)婦都會聽到長輩類似的叮囑，而西方國家的女性往往沒有坐月子的傳統(tǒng)。
盡管新潮觀念認(rèn)為這是陳規(guī)陋習(xí)，但其實“坐月子”與歐美諸國的“產(chǎn)褥期”說法大體一致，都強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6~8周。
問題的關(guān)鍵并不是坐不坐月子，而是如何科學(xué)坐月子。為了下奶拼命補(bǔ)、盡量多捂等傳統(tǒng)的坐月子方式并不可取，以下4種月子尤其“坐”不得。
“補(bǔ)”月子
不少新媽媽產(chǎn)后吃大量雞蛋、鯽魚湯等高蛋白食物。其實，產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，飲食結(jié)構(gòu)不能單一，應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。
“臟”月子
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼，不能洗頭、洗澡。事實上，不清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，新媽媽可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時清潔。
溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物的產(chǎn)婦。
清洗會陰：每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護(hù)理液，以免造成產(chǎn)褥感染。
適當(dāng)洗澡：產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，時間控制在10分鐘左右，洗完馬上擦干身體。42天過后建議到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。
“悶”月子
按老理講，產(chǎn)婦怕風(fēng)，即使是夏秋季也得關(guān)上窗子。但門窗緊閉并不可取：
坐月子一定要保證室內(nèi)空氣流通，可每天開窗通風(fēng)1~2次，每次至少30分鐘。室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%為宜。
合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，注意不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。
“懶”月子
床上久躺不利于體型恢復(fù)和惡露排出，產(chǎn)后幾個小時，產(chǎn)婦便可下地走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。
抓住產(chǎn)后恢復(fù)3個黃金期
不管是中國式坐月子還是所謂的產(chǎn)褥期，都講究新媽媽要注意產(chǎn)后恢復(fù)。其實，產(chǎn)婦抓住3個關(guān)鍵期就能做到滿血復(fù)活。
盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后1年
盆底肌就像彈簧床，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。
妊娠、分娩過程對盆底肌多少會有損害，產(chǎn)后一年是盆底肌功能恢復(fù)的黃金時期。
盆底肌修復(fù)包括電刺激治療、收縮肌力訓(xùn)練、巴氏球（瑜伽球）鍛煉、懸吊訓(xùn)練等。
子宮復(fù)原
產(chǎn)后42天
產(chǎn)后42天，子宮會縮回原來的狀態(tài)。若42天后感覺子宮很大，仍有惡露（產(chǎn)后由陰道排出的淤血、黏液），并有腹痛等癥狀，可能是子宮復(fù)舊不全。
自然分娩產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后6~12小時內(nèi)起床活動，包括坐在床邊、扶床行走，第2天可在室內(nèi)隨意走動；會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3天起床活動。
體形恢復(fù)
6個月內(nèi)
喂母乳、帶孩子會耗費(fèi)不少精力，但體形不一定會自然恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)后6個月內(nèi)是體形恢復(fù)的關(guān)鍵期。
產(chǎn)后大約6周，可以根據(jù)自身情況酌情考慮減肥計劃；
產(chǎn)后2個月可逐步通過運(yùn)動、改善飲食結(jié)構(gòu)等來控制體重。
產(chǎn)后4大困擾這樣擺脫
經(jīng)常有新媽媽抱怨腰酸背痛、尿失禁，說是月子沒做好。其實，這些煩心事兒都可以提前預(yù)防。
產(chǎn)后腰痛
多由腰肌勞損引起。不正確的喂奶姿勢、活動太少、體重增加都會增大腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損。可通過以下方法預(yù)防：
孕期
注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊等柔軟物墊在腰后，減輕腰部負(fù)荷；
睡眠時，取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后
不穿高跟鞋，避免常彎腰或久站久蹲；
做家務(wù)宜用長柄工具，并且每次時間不要過長；
喂奶時可以坐在低凳上，在膝上放一個枕頭墊高寶寶，分散腰部受重；
避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路；
如果感到腰部不適，可洗個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，平時注意腰部保暖。
尿失禁
有些新媽媽在咳嗽、打噴嚏時會忍不住漏尿，就連大笑或彎腰時也時常發(fā)生。
建議產(chǎn)后42天做盆底評估，產(chǎn)婦從醫(yī)院回家后，可在家做以下動作，有助恢復(fù)盆底肌功能：
? 激活練習(xí)：端坐床上，將瑜伽球放在會陰部，坐在球上做壓球動作，反復(fù)收緊放松，由慢到快。
? 腹式呼吸：平躺，屈髖屈膝，深吸氣將腹部鼓至最大，呼氣將腹部肌肉收緊至最大。
? 夾臀訓(xùn)練：平躺，屈髖屈膝，呼氣夾緊臀部，吸氣慢慢放松。
? 骨盆運(yùn)動：吸氣腰部慢慢抬離床面，胸廓、臀部不離開床面；呼氣肛門收緊，腰部向下壓床。
? 凱格爾訓(xùn)練：吸氣放松盆底肌，呼氣收縮尿道、陰道及肛門，縮緊不少于3秒，每次15~30分鐘，每天2~3次。反復(fù)訓(xùn)練讓肌肉產(chǎn)生疲勞性。
妊娠紋
妊娠紋通常會在產(chǎn)后幾個月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。如果產(chǎn)婦為此感到擔(dān)憂，可以嘗試下列方法：
控制體重增長。孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個月增重不超過2公斤，整個孕期控制在11~14公斤。
遠(yuǎn)離甜食與油炸品。孕期應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，可改善膚質(zhì)，使皮膚更有彈性。
皮膚護(hù)理。孕中期至產(chǎn)后一個月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進(jìn)行護(hù)理，每天1~2次為宜。
視覺模糊
坐月子期間，產(chǎn)婦活動范圍小，電視、平板電腦、手機(jī)、書籍等就成了打發(fā)時間的“裝備”，但這些會有損視力健康。
新媽媽應(yīng)至少保證一周的眼部休息，照料孩子之余最好“閉目養(yǎng)神”。
若精神體力恢復(fù)較好，1周后便可短時間看書看報，半小時左右為佳，然后到陽臺遠(yuǎn)眺一會兒。
看電視應(yīng)保持在電視屏幕對角線長度的 5倍以外，時間不要超過 1小時。
要經(jīng)常眨眼，以減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。▲
來源：生命時報
麻辣財經(jīng)：兩個多小時的記者會，這些重點(diǎn)與你我有關(guān)！
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