防暑降溫你做對了嗎

●申少鐵
炎炎酷暑，防暑降溫很關鍵。醫學專家表示，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區，甚至影響身體健康。
大汗時“沖涼”易引發疾病
夏天，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。
專家表示，大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合，體內熱量不能散發，不能起到良好的降低體溫的效果。而冷水澆到身上，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。對于有高血壓、糖尿病等基礎病的人來說，突然受到涼水刺激，會加重病情。
專家建議，一般人應選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會誘發疾病。
氣溫超37℃打赤膊反而會更熱
烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。
室外赤膊不是一個好習慣。人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產生的熱量，一是從外界環境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會使人體加快散熱。當氣溫接近和高于人體溫度時，赤膊會加快人體從外界吸收熱量。當氣溫高于37℃時，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會相對少一點，比赤膊感覺更涼快。室外赤膊會導致曬傷，而長期暴曬會造成皮膚慢性損傷，甚至引發皮膚癌。
猛喝冰飲易造成胃腸不適
夏日口渴難耐，一些人習慣買瓶冰鎮飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。
市場上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。胃適應食物的溫度有一個過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細血管收縮，導致不良反應，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮飲料可能造成腸道不適。
專家表示，喝常溫的白水或者開水解渴最好。運動量較大、出汗較多的人，還要注意補充能量和一定的鹽分等，可喝一些運動型飲料。
天熱過量運動易出現虛脫癥狀
網上有種說法稱，趁著天熱運動，能大量排汗，會更有效地減肥。這種說法對嗎？
通過運動減肥要適當。夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害，因為過度運動會導致身體水分過度流失，出現脫水和虛脫癥狀，嚴重的會造成腎衰竭，危及生命。劇烈運動加上身體吸收外界環境的熱量，中暑發生的概率會大大增加。不適當的劇烈運動是導致中暑的常見原因之一。專家建議，夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。

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