維生素E內(nèi)服抗衰老，外用淡疤痕？醫(yī)生的回答比較中肯
說到維生素e，不少女性腦海中便立馬蹦出一個詞：美膚圣品！
據(jù)說，它內(nèi)服可以抗衰老、除皺、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印，簡直是維生素里的“戰(zhàn)斗機(jī)”。
維生素e，真有那么強大？
內(nèi)服確實有用！
“內(nèi)服維生素e，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女性。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院的廖夢怡醫(yī)生說。
她介紹，女性皮膚好不好，體內(nèi)的性激素起著至關(guān)重要的作用。
女性體內(nèi)的雌激素分泌太少，就會影響真皮細(xì)胞的儲水功能，讓皮膚變得干燥，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。
這跟維生素e有啥關(guān)系？
“因為維生素e能促進(jìn)雌激素分泌。”廖夢怡醫(yī)生說，服用維生素e，能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，連帶著，也就解決了相關(guān)的各種皮膚問題。
其次，皮膚變差，背后還有一個元兇，叫“自由基”。
它是皮膚中最愛“搞事”的分子，會破壞皮膚細(xì)胞活力和平衡，使皮膚細(xì)胞免疫能力迅速下降，導(dǎo)致皮膚衰老和病變。
“就像暴露在空氣中的鐵，會變得銹跡斑斑。”廖夢怡說。
而維生素e具有強大的抗氧化性，能增強皮膚的抵抗力，從而更好地抵御“自由基”的侵害。
想要皮膚好，最好還是...
既然有用，那為了皮膚好，維生素e還不趕緊吃起來？
廖夢怡醫(yī)生建議，可以先從“食補”做起。
植物油，如橄欖油、小麥胚芽油；綠葉蔬菜，如萵苣、卷心菜、芹菜；以及堅果等，都是富含維生素e的食物。
如果要額外補充，吃之前，吃點有“油水”的食物更好，最好在飯后服用。因為維生素e為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時，吸收更好。
吃維生素e片，可不能過量
廖夢怡還提醒道，只要日常飲食比較均衡，人體一般不會缺乏維生素e。
“如果不缺，單為了美膚而吃維生素e膠丸，沒有必要。”
因為維生素e攝入過量，會積蓄在人體內(nèi)，可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充，還可能會誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。
此外，過量攝入維生素e，還會給器官造成負(fù)擔(dān)，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。
當(dāng)然，也有一部分人確實需要補充維生素e，比如食物比較匱乏、單一，或者自身比較挑食，或是常年吃外賣，較少吃蔬果等人群。
“即使需要額外補充，每天攝入的量也最好不要超過200毫克。”
口服的別抹臉，外用要選專門產(chǎn)品
維生素e外用，還能祛疤、去痘印？
廖夢怡醫(yī)生坦言，對于凹陷和增生型疤痕，涂抹維生素e是沒用的。對色素沉著的痘印，倒有一定的效果。
那么，口服的維生素e能“一物多用”，直接往臉上抹嗎？
還真有人這么干。他們將口服維生素e膠囊里面的油擠出來，涂在臉上，或用它自制面膜。
廖夢怡醫(yī)生認(rèn)為，都起不到美膚效果。
市場上最常見的口服維生素e，呈金黃色軟膠囊狀。“別看那么大一顆，其實里面維生素e的含量極少，90%以上都是輔料。做成那樣，是為了方便服用，促進(jìn)腸胃吸收。
“膠囊中的油狀物，根本無法通過皮膚屏障，被皮膚吸收。干性皮膚涂涂倒沒事，如果是油皮、痘皮，反而還會堵塞毛孔，讓臉上冒痘。”
因此，廖夢怡醫(yī)生提醒，最好別把吃的維生素e往臉上涂。如果想外用，還是得用專門的含維生素e的護(hù)膚品。
“護(hù)膚品中的維生素e，會經(jīng)過特殊的劑型搭配和生產(chǎn)工藝，較能被皮膚吸收。”
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內(nèi)服確實有用！
“內(nèi)服維生素e，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女性。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院的廖夢怡醫(yī)生說。
她介紹，女性皮膚好不好，體內(nèi)的性激素起著至關(guān)重要的作用。
女性體內(nèi)的雌激素分泌太少，就會影響真皮細(xì)胞的儲水功能，讓皮膚變得干燥，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。
這跟維生素e有啥關(guān)系？
“因為維生素e能促進(jìn)雌激素分泌。”廖夢怡醫(yī)生說，服用維生素e，能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，連帶著，也就解決了相關(guān)的各種皮膚問題。
其次，皮膚變差，背后還有一個元兇，叫“自由基”。
它是皮膚中最愛“搞事”的分子，會破壞皮膚細(xì)胞活力和平衡，使皮膚細(xì)胞免疫能力迅速下降，導(dǎo)致皮膚衰老和病變。
“就像暴露在空氣中的鐵，會變得銹跡斑斑。”廖夢怡說。
而維生素e具有強大的抗氧化性，能增強皮膚的抵抗力，從而更好地抵御“自由基”的侵害。
想要皮膚好，最好還是...
既然有用，那為了皮膚好，維生素e還不趕緊吃起來？
廖夢怡醫(yī)生建議，可以先從“食補”做起。
植物油，如橄欖油、小麥胚芽油；綠葉蔬菜，如萵苣、卷心菜、芹菜；以及堅果等，都是富含維生素e的食物。
如果要額外補充，吃之前，吃點有“油水”的食物更好，最好在飯后服用。因為維生素e為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時，吸收更好。
吃維生素e片，可不能過量
廖夢怡還提醒道，只要日常飲食比較均衡，人體一般不會缺乏維生素e。
“如果不缺，單為了美膚而吃維生素e膠丸，沒有必要。”
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此外，過量攝入維生素e，還會給器官造成負(fù)擔(dān)，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。
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