關注中高考——加強體育鍛煉 提振精神狀態

　　齊齊哈爾新聞網5月14日訊　（于群健）　近日，家長張女士向記者反映，由于臨近高考，孩子正處于持續的高壓狀態，每天也不運動，整天埋頭學習，學習效率不升反降，成績也不理想，孩子著急上火。我們不知如何排解孩子考前焦慮，提高學習效率？
記者采訪中了解到，緊張的學習氣氛，老師、家長的殷切期待，使有的同學‘謝絕’一切運動，把精力和時間全部投入到緊張的學習當中。
市一中體育教師劉海洋告訴記者，適量的體育運動對考生的體能、精神狀態以及意志力的鍛煉都有積極作用。最重要的是，隨著身體機能的加強，精神狀態的漸佳，會促進考生形成高效、專注、持久的學習狀態，并且考生的記憶力、意志力都會有明顯的改善。
為了讓自己白天在課堂上注意力更集中。高三學生馮浩每天清晨都會沿著勞動湖慢跑半小時，一邊跑步一邊聽英語。馮浩告訴記者，早起晨跑是他近一個月以來每天的“必修課”。
據了解，緊張的備考會令大腦消耗很多營養物質，而體育鍛煉過程中。新陳代謝加快，心率和血液流通速度會提高，可以讓大腦從疲勞狀態中解脫出來。
針對初三學生在中考前普遍會出現焦躁等負面情緒，市外國語學校組織初三年級各班同學每天進行跑操——同學們精神抖擻、斗志昂揚，邁著整齊的步伐，喊著嘹亮的口號跑動起來。市外國語學校體育教師李興昌介紹，跑操能增加各班凝聚力，讓學生學習起來更有勁頭。同時還能舒緩學生的壓力，樹立自信心。
“考生可根據自己的實際情況，選擇運動量小的有氧運動，如慢跑、跳繩、體操等，放松身心。”李興昌老師指出，考生要堅持每天鍛煉，在學習間隙可做伸腰、踢腿、深呼吸等動作，同時也要運動量適中,避免勞累過度，影響復習。但是，考生在備考階段，盡量不要參與籃球、足球等劇烈且有較多身體對抗動作的運動項目，以防造成身體損傷。

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