吃辣不會長痘，喝牛奶才會！12條各科醫(yī)生給女性的忠告
12條各科醫(yī)生給女性朋友的忠告，收好，不謝~
皮膚科醫(yī)生
1.想要皮膚老得慢，記得勤防曬。
除了年齡的增加，陽光中的紫外線也是造成女性皮膚衰老、松弛、色斑的一大殺器。對人體皮膚造成傷害的紫外線分uva（長波）和uvb（短波）兩種：前者可直達(dá)皮膚真皮淺層，引起皮膚老化、光敏性疾病，甚至皮膚癌；后者主要對表皮造成損傷，比如曬傷。
因此建議女性白天在戶外活動時(shí)，不論季節(jié)或天氣，都應(yīng)進(jìn)行防曬。
盡管很多人印象中都是吃辣會長痘，但相較于辣椒，高糖食物和牛奶才是經(jīng)臨床證實(shí)有明確致痘性的。高糖食物會引起血液中胰島素含量上升，最終引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白則會使游離的胰島素生長因子1（igf-1）免受消化酶的破壞，間接促進(jìn)炎癥的發(fā)展和皮脂分泌。
因此，長痘期間應(yīng)盡可能避免（但不僅限于）這些食物：糖果、蛋糕、奶油、黃油、蜜餞、五花肉、油炸食品、曲奇餅干、牛奶等等。（無糖的黑巧克力和低糖的酸奶可以吃~）
骨科醫(yī)生
3.女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率是男性的6～10倍，從30歲開始就要注意補(bǔ)鈣。
女性因?yàn)橛薪^經(jīng)期（一般在50歲左右），到時(shí)雌激素分泌會明顯減少，骨鈣流失增加，加上活動量相對較少，因此比男性更容易患骨質(zhì)疏松，但一般在30歲以前不太會患病。此時(shí)該做的是有意識地預(yù)防，否則等到四五十歲再預(yù)防、處理就太晚了。
飲食注意富含鈣質(zhì)、低鹽、適量蛋白質(zhì)，可多攝入豆制品、乳制品、蛋類和魚肉等食物；有意識地進(jìn)行運(yùn)動，比如游泳、騎車、慢跑、散步等，但要注意避免爬樓梯、爬山這類增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動；平均每天至少 20 分鐘日照。等到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度。
婦科醫(yī)生
4.外陰清潔用清水，婦科洗液別亂用。
女性的陰道內(nèi)并不是一個(gè)無菌的環(huán)境，反而存在多種細(xì)菌和病原體，但它們本身會達(dá)到一種平衡，也不會引起任何不適。即便因性生活或抵抗力下降等原因出現(xiàn)輕度失調(diào)，陰道也會“自我調(diào)節(jié)”，重新恢復(fù)平衡，不需要通過各種婦科洗液的沖洗來進(jìn)行「清潔」。
盲目使用這些婦科洗液來沖洗陰道，反而會破壞陰道內(nèi)的菌群并且打破各種病原體之間的平衡，引起陰道炎和盆腔炎等疾病。如果是需要配合治療婦科疾病，那也一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5.月經(jīng)周期改變不必太緊張，痛經(jīng)嚴(yán)重請吃止痛藥。
健康的女性也會出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲的情況，只要每次間隔時(shí)間（一般在21~35天）都比較規(guī)律，那就是正常的。即便有少數(shù)幾次間隔出現(xiàn)變化，也問題不大。除非連續(xù)三個(gè)月月經(jīng)周期超過35天，或是提前推后超過7天以上，那可考慮為月經(jīng)不調(diào)。
另外，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性可以選擇服用止痛藥（比如芬必得），這比紅糖水管用多了，而且一個(gè)月只吃一兩次，副作用并不大。
6.成年女性每年都應(yīng)做一次全面的婦科檢查。
很多的婦科疾病包括婦科癌癥在早期是沒有明顯癥狀的，這就需要女性重視定期婦科檢查。比較常見的包含（但不僅限于）以下幾類：
●婦科常規(guī)檢查：檢查外陰、陰道、宮頸、子宮、卵巢等；
●白帶常規(guī)檢查：有助于排查霉菌、滴蟲、細(xì)菌性陰道炎；
●婦科b超檢查：幫助診斷子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜疾病、宮頸疾病等；
●性激素六項(xiàng)檢查：可查看激素水平，了解女性內(nèi)分泌功能和診斷與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)的疾病；
●tct（脫落細(xì)胞學(xué)檢查）+hpv檢測：這是目前廣泛篩查子宮頸癌最簡便有效的診斷方法。女性從21歲開始就可以每三年做一次tct； 30～65 歲的女性首選每5年行tct聯(lián)合 hpv 檢測。
產(chǎn)科醫(yī)生
7.女性最佳生育年齡是25~35歲
這個(gè)階段的女性，身體已發(fā)育成熟。骨骼鈣化完全，骨盆進(jìn)一步寬大，卵子質(zhì)量好。孕期發(fā)生早產(chǎn)和流產(chǎn)、妊高癥以及分娩時(shí)發(fā)生意外的概率都比較低，身體恢復(fù)也比較快。當(dāng)然，這個(gè)最佳生育年齡僅作一個(gè)參考，畢竟每個(gè)人的身體情況都不相同。
8.如果打算要二胎，間隔18~24個(gè)月比較好。
這個(gè)間隔時(shí)間只是一個(gè)指導(dǎo)性意見，如果第一胎是順產(chǎn)，那么分娩后間隔12個(gè)月也可以選擇再次懷孕，但不建議小于9個(gè)月（甚至6個(gè)月），否則孕婦可能面臨子宮破裂、早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。
如果第一胎是剖腹產(chǎn)，那么建議在18個(gè)月后再懷孕，此時(shí)孕產(chǎn)期并發(fā)癥的發(fā)生率比較低。
營養(yǎng)科醫(yī)生
9.女性補(bǔ)血要多吃紅肉、動物內(nèi)臟和動物血。
很多女性都有些輕微貧血，而臨床上造成貧血較常見的原因是「缺鐵性貧血」，因此需要補(bǔ)鐵。與紅棗、紅糖之類的食物相比，一些動物性食品中含鐵量就高多了，比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右，大概是紅棗的10倍之多。
因此女性補(bǔ)血，不妨多吃些紅肉、動物內(nèi)臟、動物血等，同時(shí)可補(bǔ)充維生素c或新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵的吸收利用。貧血嚴(yán)重的患者則應(yīng)該先去醫(yī)院血液科
腫瘤科醫(yī)生
10.每月月經(jīng)來潮后的第9~11天最適宜乳房自檢。
乳腺癌是中國女性發(fā)病率最高的癌癥，早期自檢有助于盡早發(fā)現(xiàn)。女性18歲以后，可在每月月經(jīng)來潮后10天左右對乳房進(jìn)行自檢，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對乳腺的影響最小。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳頭有異常分泌物，乳房大小/性狀出現(xiàn)異常改變（比如紅腫、凹陷），乳房的皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變或是觸摸感覺有硬塊，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。女性40歲以后，可每年接受一次乳腺x線鉬靶檢查進(jìn)行篩查乳腺癌。
11.如果打算接種宮頸癌（hpv）疫苗，最好在第一次性生活以前。
各國，甚至同個(gè)國家不同機(jī)構(gòu)對于宮頸癌疫苗接種年齡的建議都不一樣，全球范圍內(nèi)是9~45 歲，fda（美國食品藥品監(jiān)督管理局）批準(zhǔn)hpv疫苗的應(yīng)用年齡為9~26歲。總的來說，尚未有過性生活的青春期女性，接種效果最好。當(dāng)然，女性即使超過了26歲也依然可以接種，只要沒有感染疫苗覆蓋的類型，接種都是有益的。
注意，接種了宮頸癌疫苗并不代表百分百杜絕宮頸癌了，因此定期接受宮頸癌篩查仍是必要的。
12.長期接觸廚房油煙，女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加。
一項(xiàng)長達(dá)5年的肺癌流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年女性長期在廚房做飯時(shí)接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險(xiǎn)性增加2-3倍。
這主要是因?yàn)閺N房油煙中含有多種已知的高致癌物（苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺類化合物等），而高溫油炸、熗鍋等中式烹飪的做法更是變本加厲，使得有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統(tǒng)細(xì)胞組織。
對研學(xué)旅行期望值不能過高
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杜爾伯特增殖放流護(hù)生態(tài)推進(jìn)水產(chǎn)業(yè)綠色健康發(fā)展
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當(dāng)黨報(bào)小記者的感覺太好了
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皮膚科醫(yī)生
1.想要皮膚老得慢，記得勤防曬。
除了年齡的增加，陽光中的紫外線也是造成女性皮膚衰老、松弛、色斑的一大殺器。對人體皮膚造成傷害的紫外線分uva（長波）和uvb（短波）兩種：前者可直達(dá)皮膚真皮淺層，引起皮膚老化、光敏性疾病，甚至皮膚癌；后者主要對表皮造成損傷，比如曬傷。
因此建議女性白天在戶外活動時(shí)，不論季節(jié)或天氣，都應(yīng)進(jìn)行防曬。
盡管很多人印象中都是吃辣會長痘，但相較于辣椒，高糖食物和牛奶才是經(jīng)臨床證實(shí)有明確致痘性的。高糖食物會引起血液中胰島素含量上升，最終引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白則會使游離的胰島素生長因子1（igf-1）免受消化酶的破壞，間接促進(jìn)炎癥的發(fā)展和皮脂分泌。
因此，長痘期間應(yīng)盡可能避免（但不僅限于）這些食物：糖果、蛋糕、奶油、黃油、蜜餞、五花肉、油炸食品、曲奇餅干、牛奶等等。（無糖的黑巧克力和低糖的酸奶可以吃~）
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3.女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率是男性的6～10倍，從30歲開始就要注意補(bǔ)鈣。
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飲食注意富含鈣質(zhì)、低鹽、適量蛋白質(zhì)，可多攝入豆制品、乳制品、蛋類和魚肉等食物；有意識地進(jìn)行運(yùn)動，比如游泳、騎車、慢跑、散步等，但要注意避免爬樓梯、爬山這類增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動；平均每天至少 20 分鐘日照。等到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度。
婦科醫(yī)生
4.外陰清潔用清水，婦科洗液別亂用。
女性的陰道內(nèi)并不是一個(gè)無菌的環(huán)境，反而存在多種細(xì)菌和病原體，但它們本身會達(dá)到一種平衡，也不會引起任何不適。即便因性生活或抵抗力下降等原因出現(xiàn)輕度失調(diào)，陰道也會“自我調(diào)節(jié)”，重新恢復(fù)平衡，不需要通過各種婦科洗液的沖洗來進(jìn)行「清潔」。
盲目使用這些婦科洗液來沖洗陰道，反而會破壞陰道內(nèi)的菌群并且打破各種病原體之間的平衡，引起陰道炎和盆腔炎等疾病。如果是需要配合治療婦科疾病，那也一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5.月經(jīng)周期改變不必太緊張，痛經(jīng)嚴(yán)重請吃止痛藥。
健康的女性也會出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲的情況，只要每次間隔時(shí)間（一般在21~35天）都比較規(guī)律，那就是正常的。即便有少數(shù)幾次間隔出現(xiàn)變化，也問題不大。除非連續(xù)三個(gè)月月經(jīng)周期超過35天，或是提前推后超過7天以上，那可考慮為月經(jīng)不調(diào)。
另外，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性可以選擇服用止痛藥（比如芬必得），這比紅糖水管用多了，而且一個(gè)月只吃一兩次，副作用并不大。
6.成年女性每年都應(yīng)做一次全面的婦科檢查。
很多的婦科疾病包括婦科癌癥在早期是沒有明顯癥狀的，這就需要女性重視定期婦科檢查。比較常見的包含（但不僅限于）以下幾類：
●婦科常規(guī)檢查：檢查外陰、陰道、宮頸、子宮、卵巢等；
●白帶常規(guī)檢查：有助于排查霉菌、滴蟲、細(xì)菌性陰道炎；
●婦科b超檢查：幫助診斷子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜疾病、宮頸疾病等；
●性激素六項(xiàng)檢查：可查看激素水平，了解女性內(nèi)分泌功能和診斷與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)的疾病；
●tct（脫落細(xì)胞學(xué)檢查）+hpv檢測：這是目前廣泛篩查子宮頸癌最簡便有效的診斷方法。女性從21歲開始就可以每三年做一次tct； 30～65 歲的女性首選每5年行tct聯(lián)合 hpv 檢測。
產(chǎn)科醫(yī)生
7.女性最佳生育年齡是25~35歲
這個(gè)階段的女性，身體已發(fā)育成熟。骨骼鈣化完全，骨盆進(jìn)一步寬大，卵子質(zhì)量好。孕期發(fā)生早產(chǎn)和流產(chǎn)、妊高癥以及分娩時(shí)發(fā)生意外的概率都比較低，身體恢復(fù)也比較快。當(dāng)然，這個(gè)最佳生育年齡僅作一個(gè)參考，畢竟每個(gè)人的身體情況都不相同。
8.如果打算要二胎，間隔18~24個(gè)月比較好。
這個(gè)間隔時(shí)間只是一個(gè)指導(dǎo)性意見，如果第一胎是順產(chǎn)，那么分娩后間隔12個(gè)月也可以選擇再次懷孕，但不建議小于9個(gè)月（甚至6個(gè)月），否則孕婦可能面臨子宮破裂、早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。
如果第一胎是剖腹產(chǎn)，那么建議在18個(gè)月后再懷孕，此時(shí)孕產(chǎn)期并發(fā)癥的發(fā)生率比較低。
營養(yǎng)科醫(yī)生
9.女性補(bǔ)血要多吃紅肉、動物內(nèi)臟和動物血。
很多女性都有些輕微貧血，而臨床上造成貧血較常見的原因是「缺鐵性貧血」，因此需要補(bǔ)鐵。與紅棗、紅糖之類的食物相比，一些動物性食品中含鐵量就高多了，比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右，大概是紅棗的10倍之多。
因此女性補(bǔ)血，不妨多吃些紅肉、動物內(nèi)臟、動物血等，同時(shí)可補(bǔ)充維生素c或新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵的吸收利用。貧血嚴(yán)重的患者則應(yīng)該先去醫(yī)院血液科
腫瘤科醫(yī)生
10.每月月經(jīng)來潮后的第9~11天最適宜乳房自檢。
乳腺癌是中國女性發(fā)病率最高的癌癥，早期自檢有助于盡早發(fā)現(xiàn)。女性18歲以后，可在每月月經(jīng)來潮后10天左右對乳房進(jìn)行自檢，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素對乳腺的影響最小。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳頭有異常分泌物，乳房大小/性狀出現(xiàn)異常改變（比如紅腫、凹陷），乳房的皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變或是觸摸感覺有硬塊，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。女性40歲以后，可每年接受一次乳腺x線鉬靶檢查進(jìn)行篩查乳腺癌。
11.如果打算接種宮頸癌（hpv）疫苗，最好在第一次性生活以前。
各國，甚至同個(gè)國家不同機(jī)構(gòu)對于宮頸癌疫苗接種年齡的建議都不一樣，全球范圍內(nèi)是9~45 歲，fda（美國食品藥品監(jiān)督管理局）批準(zhǔn)hpv疫苗的應(yīng)用年齡為9~26歲。總的來說，尚未有過性生活的青春期女性，接種效果最好。當(dāng)然，女性即使超過了26歲也依然可以接種，只要沒有感染疫苗覆蓋的類型，接種都是有益的。
注意，接種了宮頸癌疫苗并不代表百分百杜絕宮頸癌了，因此定期接受宮頸癌篩查仍是必要的。
12.長期接觸廚房油煙，女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加。
一項(xiàng)長達(dá)5年的肺癌流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年女性長期在廚房做飯時(shí)接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險(xiǎn)性增加2-3倍。
這主要是因?yàn)閺N房油煙中含有多種已知的高致癌物（苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺類化合物等），而高溫油炸、熗鍋等中式烹飪的做法更是變本加厲，使得有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統(tǒng)細(xì)胞組織。
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涼山州美姑縣黨政代表團(tuán)到順德學(xué)習(xí)考察 兩地?cái)y手打好精準(zhǔn)脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)
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