運(yùn)動(dòng)要適度 92歲老太晨練壓腿時(shí)摔成粉碎性骨折
原標(biāo)題：運(yùn)動(dòng)要適度 92歲老太晨練壓腿時(shí)摔成粉碎性骨折
????核心提示
????如今，晨練開始成為一種時(shí)尚，尤其是老年人，早起鍛煉幾乎成了每天的必修課。不過，晨練也很講究方法和原則，一不小心，鍛煉不成反而成了傷害。昨天早晨，92歲的許老太在晨練壓腿時(shí)，不慎摔在地上，導(dǎo)致粉碎性骨折。記者從東方醫(yī)院了解到，該院每月接診運(yùn)動(dòng)過度患者超過10例。
????晨練橋欄上壓腿
????92歲老太摔成粉碎性骨折
????昨天早晨6點(diǎn)多，92歲的許老太跟往常一樣，外出晨練。壓腿是她晨練的必練動(dòng)作。別看她年過九旬，身體還算硬朗。“當(dāng)時(shí)在維揚(yáng)路楊莊河附近的橋面上，我架到橋欄上壓腿。”老太說，每天都有不少老人一字排開在楊莊河附近的橋欄上壓腿晨練，橋欄約有一米多高。可沒承想，意外突然就發(fā)生了——許老太想換條腿壓時(shí)，卻沒站穩(wěn)，不慎摔在了地上，隨后被送往東方醫(yī)院進(jìn)行治療。
????“患者來醫(yī)院是七點(diǎn)半左右，左髖疼痛劇烈。”東方醫(yī)院急診科醫(yī)生陳開香表示，當(dāng)時(shí)老太神情痛苦，左腿伸不直，活動(dòng)受限。進(jìn)一步檢查，診斷為左側(cè)股骨頸粉碎性骨折。“粉碎性骨折是骨科疾病里非常嚴(yán)重的一種，一旦處理不當(dāng)，可能會(huì)有后遺癥。”考慮到老太年歲較大，目前正留院觀察。陳開香介紹，是否能接受手術(shù)治療，還要看老人的身體指標(biāo)。
????“其實(shí)對(duì)92歲老人來說，壓腿這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)。”陳開香表示，很多老人鍛煉后習(xí)慣壓腿，但卻不太講究方法，隨便找個(gè)欄桿，把腿往上一搭，邊聊天邊壓腿。其實(shí)，這樣做很不合理，老年人肌肉彈性差，關(guān)節(jié)已有退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成腿部的關(guān)節(jié)受傷。
????陳開香建議，對(duì)于老年人來說，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。這個(gè)高度顯得矮，卻是最安全的，因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)處于自然的生理狀態(tài)，對(duì)老人而言也較容易做到，不容易摔倒，也不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。壓過一段時(shí)間，關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，再選擇稍高一些的高度比較穩(wěn)妥。
????記者從東方醫(yī)院了解到，門急診也經(jīng)常接診因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致?lián)p傷的患者。“前段時(shí)間，我們醫(yī)院還接診了一個(gè)80歲老人，因?yàn)榕e過重啞鈴，導(dǎo)致腰椎間盤壓縮性骨折。”陳開香表示，從生理的角度看，人到60歲以后，全身各組織、器官的機(jī)能出現(xiàn)明顯的衰退，其中呼吸機(jī)能下降最快，同時(shí)運(yùn)動(dòng)器官也發(fā)生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢，骨質(zhì)松脆等。“這類因?yàn)殄憻掃^度導(dǎo)致?lián)p傷的患者不少，每個(gè)月接診10例以上。”???
????通訊員?愛華?記者?王詩(shī)韻
????每月接診逾10例
????急診常有運(yùn)動(dòng)過度患者
????【醫(yī)生提醒】
????老人“五戒”遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷
????老年人怎樣才能遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷呢？醫(yī)生建議老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必做到：
????戒負(fù)重練習(xí)。老年人的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的方式練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
????戒屏氣使勁。屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥；而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。
????戒激烈競(jìng)賽。一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。
????戒急于求成。活動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)急速展開往往是老年人發(fā)生意外損傷的重要原因。老30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40％。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切忌操之過急而使活動(dòng)量負(fù)荷過大。
????戒頭部位置變換。老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍。如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，不適宜做，這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦出血，重者危及生命。應(yīng)避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
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撐起“保護(hù)傘”送上“暖心錢” 切實(shí)維護(hù)農(nóng)民工合法權(quán)益
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漳浦：密切觀測(cè)抓時(shí)機(jī) “人影”作業(yè)解旱情
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山東17城最新“氣質(zhì)”排名 青島等7月份未現(xiàn)重污染天氣
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????核心提示
????如今，晨練開始成為一種時(shí)尚，尤其是老年人，早起鍛煉幾乎成了每天的必修課。不過，晨練也很講究方法和原則，一不小心，鍛煉不成反而成了傷害。昨天早晨，92歲的許老太在晨練壓腿時(shí)，不慎摔在地上，導(dǎo)致粉碎性骨折。記者從東方醫(yī)院了解到，該院每月接診運(yùn)動(dòng)過度患者超過10例。
????晨練橋欄上壓腿
????92歲老太摔成粉碎性骨折
????昨天早晨6點(diǎn)多，92歲的許老太跟往常一樣，外出晨練。壓腿是她晨練的必練動(dòng)作。別看她年過九旬，身體還算硬朗。“當(dāng)時(shí)在維揚(yáng)路楊莊河附近的橋面上，我架到橋欄上壓腿。”老太說，每天都有不少老人一字排開在楊莊河附近的橋欄上壓腿晨練，橋欄約有一米多高。可沒承想，意外突然就發(fā)生了——許老太想換條腿壓時(shí)，卻沒站穩(wěn)，不慎摔在了地上，隨后被送往東方醫(yī)院進(jìn)行治療。
????“患者來醫(yī)院是七點(diǎn)半左右，左髖疼痛劇烈。”東方醫(yī)院急診科醫(yī)生陳開香表示，當(dāng)時(shí)老太神情痛苦，左腿伸不直，活動(dòng)受限。進(jìn)一步檢查，診斷為左側(cè)股骨頸粉碎性骨折。“粉碎性骨折是骨科疾病里非常嚴(yán)重的一種，一旦處理不當(dāng)，可能會(huì)有后遺癥。”考慮到老太年歲較大，目前正留院觀察。陳開香介紹，是否能接受手術(shù)治療，還要看老人的身體指標(biāo)。
????“其實(shí)對(duì)92歲老人來說，壓腿這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)。”陳開香表示，很多老人鍛煉后習(xí)慣壓腿，但卻不太講究方法，隨便找個(gè)欄桿，把腿往上一搭，邊聊天邊壓腿。其實(shí)，這樣做很不合理，老年人肌肉彈性差，關(guān)節(jié)已有退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成腿部的關(guān)節(jié)受傷。
????陳開香建議，對(duì)于老年人來說，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。這個(gè)高度顯得矮，卻是最安全的，因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)處于自然的生理狀態(tài)，對(duì)老人而言也較容易做到，不容易摔倒，也不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。壓過一段時(shí)間，關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，再選擇稍高一些的高度比較穩(wěn)妥。
????記者從東方醫(yī)院了解到，門急診也經(jīng)常接診因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致?lián)p傷的患者。“前段時(shí)間，我們醫(yī)院還接診了一個(gè)80歲老人，因?yàn)榕e過重啞鈴，導(dǎo)致腰椎間盤壓縮性骨折。”陳開香表示，從生理的角度看，人到60歲以后，全身各組織、器官的機(jī)能出現(xiàn)明顯的衰退，其中呼吸機(jī)能下降最快，同時(shí)運(yùn)動(dòng)器官也發(fā)生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢，骨質(zhì)松脆等。“這類因?yàn)殄憻掃^度導(dǎo)致?lián)p傷的患者不少，每個(gè)月接診10例以上。”???
????通訊員?愛華?記者?王詩(shī)韻
????每月接診逾10例
????急診常有運(yùn)動(dòng)過度患者
????【醫(yī)生提醒】
????老人“五戒”遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷
????老年人怎樣才能遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷呢？醫(yī)生建議老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必做到：
????戒負(fù)重練習(xí)。老年人的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的方式練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
????戒屏氣使勁。屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥；而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。
????戒激烈競(jìng)賽。一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。
????戒急于求成。活動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)急速展開往往是老年人發(fā)生意外損傷的重要原因。老30歲以上的人，年齡每增長(zhǎng)10歲，對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)時(shí)間約延長(zhǎng)40％。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切忌操之過急而使活動(dòng)量負(fù)荷過大。
????戒頭部位置變換。老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍。如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，不適宜做，這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦出血，重者危及生命。應(yīng)避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
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