三伏天 明天駕到一年中酷熱難熬的日子將與我們相伴40天
最近幾天，我們稍微嘗試了悶熱天氣的感覺，估計(jì)已有不少人熱得不想出門，就想待在空調(diào)屋里。要知道，這還不是夏季最熱的時(shí)候呢，三伏天才是夏季的主角。三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。日常我們所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷三伏天，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。河大文學(xué)院教授李國(guó)平說(shuō)，三伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱為三伏。
一般來(lái)說(shuō)，每伏10天，三伏共30天，但有的年份“中伏”為20天，則共有40天。李國(guó)平說(shuō)，由于每年第一個(gè)庚日出現(xiàn)的時(shí)間不同，所以三伏起止時(shí)間不同。庚日是10天出現(xiàn)一次，所以三伏天有30天或40天。今年的“三伏天”就是40天，分別是頭伏10天，7月17日~7月26日;中伏20天，7月27日~8月15日；末伏10天，8月16日~8月25日。從2015年到2020年，三伏天都是40天的“超長(zhǎng)待機(jī)”。
市氣象局副局長(zhǎng)仝文偉說(shuō)，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副熱帶高壓的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。所以，古人有詩(shī)云：日輪當(dāng)午凝不去，萬(wàn)國(guó)如在火爐中。當(dāng)然，古人的這種推算方法并不十分科學(xué)，并不一定與當(dāng)年的氣象實(shí)際緊密結(jié)合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現(xiàn)在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么說(shuō)，“三伏天”確實(shí)是盛夏酷暑的時(shí)候。
今年是明天入伏。很多人在三伏天要做一項(xiàng)重要的事情就是“伏貼”。市民崔女士最近因?yàn)樯眢w原因經(jīng)常去中醫(yī)院看病，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在中醫(yī)院都在預(yù)約三伏貼，一咨詢才知道，預(yù)約的人還真不少。這三伏貼在各大中醫(yī)院都是“限量發(fā)售”，不早點(diǎn)排隊(duì)預(yù)約還貼不上呢。市中醫(yī)專家婁琪說(shuō)，在中醫(yī)“冬病夏治”理論的指導(dǎo)下，在一年中陽(yáng)氣最旺、最酷熱的肌膚腠理開泄的夏季三伏天，以辛散溫通藥物貼敷在特定穴位，可以達(dá)到振奮陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)寒、減少冬季慢性“咳喘”疾病發(fā)作的目的。三伏貼在概念上有些局限性，其實(shí)不一定非要等到入伏當(dāng)天才能貼。通常分為頭伏、中伏、末伏3個(gè)治療時(shí)間。兩次貼敷間隔7~10天，連貼3年為一個(gè)療程。每次敷貼保留時(shí)間至少12個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)可持續(xù)24個(gè)小時(shí)。但三伏貼也需要因人而異，目前有不少地方進(jìn)行三伏貼的時(shí)候都是“千人一方”，造成敷貼藥物不適宜的情況，不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，還有可能帶來(lái)副作用。而且對(duì)貼敷藥物極度敏感、有嚴(yán)重心肺功能障礙的疾病，或患有支氣管擴(kuò)張、本身為特殊體質(zhì)、有接觸性皮炎等患者、兩歲以下的幼兒以及孕婦，都不適宜貼三伏貼。
市中心醫(yī)院住院部的劉大夫說(shuō)，在天氣炎熱的情況下，以下幾類人員極易中暑：清潔工、綠化工、建筑工等戶外工作人員以及室內(nèi)從事五金焊接等高溫工作的工人，還有年老體弱者。在炎熱天氣下要做好防御措施，政府及相關(guān)部門要落實(shí)防暑降溫保障措施；盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，高溫條件下作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)縮短連續(xù)工作時(shí)間；對(duì)老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護(hù)措施；注意防范電力設(shè)備負(fù)載過(guò)大而引發(fā)的事故。
伏天防曬，是市民外出時(shí)必不可少的一項(xiàng)工作。遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬霜，這些是日常必備的防曬用品，對(duì)外出防曬頗有研究的市民戶女士建議大家平時(shí)外出時(shí)，把這些物品帶在身上，以做好隨時(shí)防曬的準(zhǔn)備，“外出時(shí)不要嫌麻煩，把這些防曬必備品隨身攜帶，肯定是能派上用場(chǎng)的，那些小包裝的防曬試用裝千萬(wàn)別忽視，放在隨身背的包包里，有時(shí)候出門前忘記擦防曬霜，臨時(shí)使用一小包試用裝就夠了，既方便又實(shí)用。”她還表示，顏色較淺的衣服并不能夠抵擋住紫外線的照射。如果不使用遮陽(yáng)傘，即便穿了涼快的衣服，也要在身上均勻涂抹防曬霜，以起到更好的防曬效果。
三伏天要預(yù)防空調(diào)病。劉大夫說(shuō)，日常環(huán)境下，空調(diào)病是吹空調(diào)后產(chǎn)生的一系列頭痛、頭暈、乏力、口干、皮膚干燥、鼻塞、流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽等不適癥狀的統(tǒng)稱。空氣干燥、氣溫過(guò)低、空氣不流通和室內(nèi)空氣污染，是引發(fā)空調(diào)病的“四大元兇”。空調(diào)致病的最主要原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)開到26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。預(yù)防空調(diào)病就不要在空調(diào)房里久留，要注意多喝水，空調(diào)的濾網(wǎng)要定期清洗，必要時(shí)還可請(qǐng)專人進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)。
國(guó)家級(jí)健身教練陳啟亮說(shuō)，三伏天還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能。但常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況去鍛煉。醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12個(gè)小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗，情緒調(diào)節(jié)中樞會(huì)受到明顯影響，人容易心煩意亂。三伏天最適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是下午3~6時(shí)。這段時(shí)間不僅可以避免中暑，而且也是加速新陳代謝的最佳時(shí)間，可以消耗掉更多的脂肪。最適合的運(yùn)動(dòng)包括游泳、健步走、瑜伽、羽毛球、乒乓球等。同時(shí)，天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要。洗完后，會(huì)感覺身體清爽，并不會(huì)覺得出汗難受。
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