靜養≠不運動,休息不當更累

  黃石新聞網(東楚晚報)這本書說每天要喝八杯水,那本書又說這樣喝挺傷腎……生活中你也許會發現,很多養生觀點會打架,也許堅持多年的“養生”習慣竟是錯的。本報邀請權威專家對各種模糊、相左的養生觀點驗證校準。今天關注的是“靜養”問題。
  靜養≠不動 我國很早就有“龜鶴延年”的說法,稱喜歡靜的動物長壽,例如烏龜。這些年,德國、美國的研究者們也提出“靜養”說法,在國人中傳播開來便成了“生命在于靜養”。北京朝陽醫院中醫科副主任醫師趙鐵良說,靜養指的是沉思冥想等方法,而非國人領悟的“不運動”,所謂“靜”應該理解為“養心”。休息不當反而更累。上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明表示,很多人在上班、帶孫時,長時間需坐著、彎腰或躺著,如休息時仍坐著、躺著,便會越睡越累。這時去給花澆澆水,去散散步,才能放松身心。
  動∶靜應為2∶1 中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科部主任劉尚禮教授說,老人應動靜結合,每天分配的時間約為2∶1。比如每天30~60分鐘運動,推薦走路鍛煉。每天早晚靜坐約10~30分鐘,靜坐時可放空心思,或聽聽輕音樂。
  另外,如果不太喜歡出門鍛煉的老人,可增加一些家務勞動,比如在家弄弄花草、打掃打掃房間、搬花盆、換魚缸水等活動,均能促進血液循環和細胞代謝。
  (據《南方日報》《信息時報》)

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