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“我就算很用力地眨眼睛，眼睛還是感覺很干，擠不出眼淚的那種，必須要滴眼藥水來滋潤，醫(yī)生我是不是得了干眼癥啊，應(yīng)該怎么辦？”上周，在市第五醫(yī)院眼科門診，好幾位年輕患者找到了副主任醫(yī)師張岳劍，經(jīng)過檢查他們都不同程度患上了干眼癥。
張醫(yī)生告訴記者，如今，患上干眼癥的人越來越多，原因與長時間近距離使用電子產(chǎn)品、用眼過度及用眼不當(dāng)、休息不好等有關(guān)。干眼癥不僅會影響視力，甚至還會誘發(fā)青光眼等多種眼疾，那么我們在生活中怎樣才能緩解或者減少干眼癥的發(fā)生呢？
“干眼癥常見癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激敏感等；有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚。”張醫(yī)生表示，如果連續(xù)使用電腦6至8小時，應(yīng)每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
“吸口氣也會對護眼有幫助。很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。”張醫(yī)生說，眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼球表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
張岳劍表示，看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
“平時要保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水，同時要注意干眼癥飲食調(diào)理。應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。建議注意均衡飲食，不偏食；多吃含維他命a、c、e之蔬菜及水果，少吃油炸食物。”張醫(yī)師提醒，眼睛出現(xiàn)不適癥狀時，一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用人工淚液緩解癥狀，接受專業(yè)治療。不能隨意使用滴眼液，以免情況加重。
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