今日是世界睡眠日美好生活從睡個好覺開始
今日是世界睡眠日，主題是“規律作息，健康睡眠”
美好生活從睡個好覺開始
威海新聞網訊 （記者 時英艷）3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規律作息，健康睡眠”。提起睡眠，很多人的第一感覺是放松身心，而對于半夜輾轉反側難眠者來說，卻常常感嘆“白天不懂夜的黑”。記者采訪了解到，如今睡眠問題不僅是醫學問題，而且已成為影響健康、工作效率、家庭幸福的社會問題，應引起高度關注和重視。
睡前過度玩電子產品，睡眠節律紊亂
近段時間，經區醫院睡眠門診連續接診了多位睡眠不好的年輕患者，他們有個共同的特點，就是“睡不著覺”。經過問診，睡眠醫學科主任張翠紅發現，他們均因玩電子游戲或追劇在半夜12點左右入睡，上床后翻來覆去睡不著，短者1個小時，長者2～3個小時才能入睡。第二天被鬧鈴強迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠連天，嚴重影響學習、工作和生活。后經過多導睡眠監測，發現他們的睡眠入睡潛伏期明顯延長，睡眠結構紊亂，診斷為“睡眠節律紊亂”。
張翠紅說，從睡眠這個角度來說，傳統的“日出而作，日落而息”是符合自然規律和人體生物鐘的，而現代科技的發展，使得熬夜成為“時髦”現象。尤其是年輕人，不少在半夜12點左右睡覺，玩游戲、看手機、追劇等導致的睡眠相關障礙日益增多。“為了保持身心健康，首先要做到規律作息，睡前不看手機、電腦等電子產品，尤其是神經系統發育尚未成熟的兒童、青少年，更需注意。一旦出現問題，應及早到醫院專科就診。”
早早上床等待入眠，失眠越來越重
家住鳳林的劉老太，前段時間幾乎每天晚上睡到凌晨自然醒，再入睡困難。為了保證睡眠時間，劉老太晚飯后早早上床等待入眠。沒想到，本指望睡眠出現好轉的劉老太發現，自己失眠的癥狀愈發嚴重，不僅入睡難，而且睡覺淺，但凡屋里有個風吹草動，就會驚醒。
感覺自己睡眠不足的劉老太來到了經區醫院睡眠醫學科，經過問診，張翠紅發現劉老太認為的“睡不好”并不是睡眠少，而是白天活動節奏緩慢，經常在床上打盹，導致晚上“自然醒”。
“有的人把睡眠這件事看得太嚴重了，一旦發生睡不著的情況，就會想盡各種辦法，讓自己趕快睡著，這反而使大腦更加興奮，失眠更為嚴重。”張翠紅說，對于失眠，有些人自行服用安定類藥物，這種做法是不可取的。長時間服用安定類藥物不僅容易產生藥物依賴，甚至會出現焦慮情緒，“隨著現代睡眠醫學的發展，安定類藥物不作為臨床上治療失眠的首選藥，臨床上太多安全而又有效的藥物大家還未了解。”
患有甲亢不自知，服安眠藥也無效
市民張大爺近日出現睡不著、情緒易激動煩躁、入睡困難、心慌、出汗等癥狀，以為是失眠引起上述癥狀的張大爺自行服用了安眠藥。未成想，服用藥物后，張大爺的睡眠質量沒有絲毫好轉，便來到醫院就診，經診斷為甲亢引起的失眠。
張翠紅說，失眠的原因包括很多，生物學、心理學、精神疾病、軀體疾病、藥物作用等各種內在外在原因，都可能導致失眠。不同的病因，處理方式截然不同，這一點尤為重要。
“有些疾病會引起睡眠問題，需要引起高度重視，及早到專科進行規范治療。”張翠紅說，抑郁癥、焦慮癥、呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、甲亢、反流性食管炎等都可能影響睡眠，這些疾病治好后，睡眠問題自然而然就解決了。
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近段時間，經區醫院睡眠門診連續接診了多位睡眠不好的年輕患者，他們有個共同的特點，就是“睡不著覺”。經過問診，睡眠醫學科主任張翠紅發現，他們均因玩電子游戲或追劇在半夜12點左右入睡，上床后翻來覆去睡不著，短者1個小時，長者2～3個小時才能入睡。第二天被鬧鈴強迫叫醒后，也是萎靡不振，哈欠連天，嚴重影響學習、工作和生活。后經過多導睡眠監測，發現他們的睡眠入睡潛伏期明顯延長，睡眠結構紊亂，診斷為“睡眠節律紊亂”。
張翠紅說，從睡眠這個角度來說，傳統的“日出而作，日落而息”是符合自然規律和人體生物鐘的，而現代科技的發展，使得熬夜成為“時髦”現象。尤其是年輕人，不少在半夜12點左右睡覺，玩游戲、看手機、追劇等導致的睡眠相關障礙日益增多。“為了保持身心健康，首先要做到規律作息，睡前不看手機、電腦等電子產品，尤其是神經系統發育尚未成熟的兒童、青少年，更需注意。一旦出現問題，應及早到醫院專科就診。”
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