考前切忌改變考生飲食習慣 清淡、防暑很重要

在臨近中高考的日子里，為了保證考生們能以最佳的狀態認真復習、迎接考試，考生養好身體也至關重要，于是，很多家長就開始關注考生的飲食健康，醫生建議，考生的考前飲食切忌“惡補”，考前特意改變考生的飲食習慣不可取。
在高考沖刺階段，很多家長，為了考生的“臨門一腳”發揮能夠更加出色，動足了腦筋，五花八門的食補、藥補層出不窮，然而，盲目的“惡補”卻會給考生帶來腸胃負擔加重，反而適得其反。醫生提醒，在考前突然改變飲食習慣不可取，還是要以清淡、易消化的飲食為主。
莊醫生說，考生可以合理搭配一日三餐，保持充足的營養，尤其是早餐要吃得好一些，早晨能量應占全天總能量的30%。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態，有些孩子食欲會較差，進食量少，因此早餐要進食質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果等；午餐則應該吃飽吃好，應該有糧食、肉、菜、豆制品；晚餐由于現在夏季天氣炎熱，消化液減少，晚餐應易進食口味清淡易于消化的食物，如面條、粥、魚、蔬菜之類。另外，由于現在是高溫悶熱天氣，考生還需要注意防暑降溫。

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