年近九旬仍登臺演唱　郭蘭英有獨(dú)家養(yǎng)生術(shù)

　　如今的郭蘭英仍能登上舞臺唱歌。
年輕時郭蘭英塑造過多個角色。
　　郭蘭英，1929年生，是一位傳奇老人，她的歌從戰(zhàn)爭時期唱到建設(shè)時期，幾乎每一個重要時期，都有她的代表作，比如《我的祖國》、《南泥灣》和《繡金匾》。同時，作為中國民族新歌劇的杰出代表人物，郭蘭英還在舞臺上成功塑造了喜兒、小芹、劉胡蘭等一系列光輝奪目的藝術(shù)形象，深受大家喜愛。 　　如今，這位年近九旬的老藝術(shù)家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨(dú)特養(yǎng)生之道，總結(jié)起來就是以下的幾句話。
　　1、唱歌是一種養(yǎng)生的好方法
　　越來越多的科學(xué)研究表明，唱歌不僅對人的精神健康有益，對身體健康同樣是有好處的。唱歌能增強(qiáng)人的心肺功能，并有利于人體的免疫系統(tǒng)；能讓老年人減少吃藥和看病的次數(shù)；唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。
　　如今郭蘭英雖然已是高齡，還堅(jiān)持上臺演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。
　　2、運(yùn)動讓人保持健康、活力
　　早年郭蘭英身體不太好，為了適應(yīng)工作，她曾拜師學(xué)習(xí)太極拳。在以后50多年的藝術(shù)生涯中，她從沒有間斷過早晨起床后的活動。同時，她還將一些家務(wù)勞動，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。她說，只有運(yùn)動才能讓自己永遠(yuǎn)保持活力。
　　3、涌泉穴是人體藏著的長壽穴
　　進(jìn)入老年，郭蘭英每天早上起床后還進(jìn)行叩齒、扭秧歌等鍛煉。
　　郭蘭英對中醫(yī)和針灸十分熟悉，她曾看過大量的中醫(yī)書籍，每天都要做一個小時的自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉，“每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，對老年保健是大有好處的，只要堅(jiān)持，必有成效。”
　　4、家常小菜也養(yǎng)人
　　郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。從營養(yǎng)學(xué)角度看，清淡飲食最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。
　　5、老年人不妨多吃點(diǎn)醋
　　出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋。醋能開胃增食欲，還可以幫助消化。
　　她還有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為茶是中老年人的最佳飲料。
　　6、要“躲”氣，別“多”氣
　　郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣。在郭蘭英看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。據(jù)《老年日報》

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