關(guān)注高考后心理調(diào)適！送給考生和家長
一年一度的高考落下帷幕。從高度緊張到突然松弛，對考試成績的預(yù)期與實際結(jié)果的差異等等，會讓許多考生產(chǎn)生不同程度的心理問題。高考后常見心理問題有哪些？該如何調(diào)整？一起來看看這份小貼士。
高考后常見的心理問題有哪些？
1、放縱型心理
他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會誤入歧途。等進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過度放松，而跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
2、焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。 尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時，這種感覺更明顯。
3、抑郁型心理
表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。
4、迷茫型心理
考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。考生往往美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。
高考后如何調(diào)整心態(tài)？
考生篇
■ 注意休息，合理安排娛樂時間
河南大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副院長、心理學(xué)教授趙俊峰認(rèn)為，考生經(jīng)歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個階段要多補覺、多休息；考生要對高考有個心理預(yù)期，感覺能考上的，要結(jié)合興趣選擇學(xué)校、專業(yè)，感覺不理想的，是復(fù)讀還是就業(yè)，都要考慮成熟，要為身份、生活方式的轉(zhuǎn)變調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。
寧夏回族自治區(qū)黨校社會與文化教研部心理學(xué)教師李曉建議，考生制定一個活動計劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項目，要合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容，如將聽音樂、運動、玩游戲、看書、學(xué)習(xí)英語等活動結(jié)合，既照顧了興趣愛好，又增長了知識。
家長篇
■ 要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)
趙俊峰建議，要營造和諧寬松的家庭氛圍，既然成績已成定局，考好考壞都不要再埋怨孩子；要引導(dǎo)孩子規(guī)劃未來的人生，家長和孩子可以充分交流、探討；家長要為孩子樹立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到，有經(jīng)濟能力的，可以帶孩子外出旅游，轉(zhuǎn)移一下注意力，陪伴孩子度過一個充實的假期。
李曉建議，家長一定要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)。考試已經(jīng)結(jié)束，回憶太多過去的事情只會增加考生的負(fù)擔(dān)，因此要利用等待成績的這段時間，幫考生尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放松。同時，可以梳理考生的未來發(fā)展規(guī)劃，引導(dǎo)考生找準(zhǔn)專業(yè)方向。
來源 | 據(jù)《河南日報》、《寧夏日報》、上海市心理衛(wèi)生服務(wù)行業(yè)協(xié)會
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