三伏天來(lái)了，是“葛優(yōu)癱”還是動(dòng)起來(lái)？
記者 方俊 實(shí)習(xí)生 鄭芊彤 通訊員 張曉敏
夏日炎炎卻擋不住市民健身的熱情。這兩天，很多人在朋友圈里討論夏日健身的事，畢竟，夏天可是揮灑汗水、瘦身減肥的最佳時(shí)節(jié)。現(xiàn)在的健身方式也是木佬佬豐富，除了常見(jiàn)的游泳、跑步、打球，請(qǐng)私教、槳板運(yùn)動(dòng)這類新玩意也開始嶄露頭角。
當(dāng)然，也有不少人覺(jué)得，健什么身，天氣這么熱，躲在空調(diào)房里“葛優(yōu)癱”更加愜意。
動(dòng)起來(lái)，生活非常精彩
“海納百川”：前段時(shí)間辦了張健身房的游泳年卡，基本下了班沒(méi)事就和愛(ài)人去游泳。最近覺(jué)得精神狀態(tài)好起來(lái)了，而且驚喜地發(fā)現(xiàn)肚子變小了不少，早上散步的時(shí)候碰見(jiàn)一個(gè)朋友，他還夸我啤酒肚變小了。年紀(jì)大了難免膝蓋有點(diǎn)小毛病，之前去看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生就建議我去游游泳，說(shuō)是對(duì)關(guān)節(jié)的傷害比較小，而且可以增加肺活量。
“devil_grey”：最近我隔三差五就去舉個(gè)鐵。還是想請(qǐng)私教，首先力量訓(xùn)練動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的話脊椎、膝蓋很容易受傷。但是現(xiàn)在窮啊，沒(méi)錢請(qǐng)私教，所以就跟著鄭大媽（鄭多燕，韓國(guó)健身辣媽）的減肥操自己在家跳。
“樂(lè)道—扎西狐貍”：我組織了很多次以槳板運(yùn)動(dòng)為主題的活動(dòng)。適合槳板運(yùn)動(dòng)的年齡范圍很寬，而且槳板運(yùn)動(dòng)的玩法很多，比如可以沖浪，可以在靜水上做瑜伽。它可以鍛煉到核心肌群和手臂力量，對(duì)有輕微脊椎和膝蓋問(wèn)題的人也有幫助。
“樹袋熊”：和小伙伴一起報(bào)了個(gè)瑜伽班，主要想練一下形體，如果有馬甲線出來(lái)的話就更加好了。
“葛優(yōu)癱”其實(shí)也不賴
“masque”：我是這樣健身的，打開嗶哩嗶哩網(wǎng)站，打開健身視頻，點(diǎn)擊收藏，然后退出。
“糖分”：不用健身啊，有空余的時(shí)間還不如家里蹲，吃吃西瓜、吹吹空調(diào)、打打游戲、刷刷劇，多好！這才是夏天應(yīng)該有的樣子！
anjiang_666:這天氣，就算一動(dòng)不動(dòng)都要出一身汗。健身？出汗？我再健身的話，要熱到窒息了。現(xiàn)在，所有事情都應(yīng)該在空調(diào)房里解決！
夏天健身，看看醫(yī)生怎么說(shuō)
市中醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師余龍龍：運(yùn)動(dòng)一方面要堅(jiān)持，另一方面，要找準(zhǔn)自己的特點(diǎn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如中老年人，推薦快走、游泳這種緩和型運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度也不差。不過(guò)，游泳不是所有人都適合的，對(duì)有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和體內(nèi)濕氣重的人而言，游泳就不是特別好。另外，心臟不好的人要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易缺氧，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。如果你喜歡到健身房，最好適當(dāng)控制出汗量，出汗過(guò)多耗氣，傷津液。切記，運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要直接冰水灌進(jìn)肚子，對(duì)脾胃?jìng)Ψ浅４蟆?br>市中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師倪紅聯(lián)：我想針對(duì)小孩子做個(gè)提醒，現(xiàn)在大部分的小孩子課業(yè)壓力比較重，平時(shí)鍛煉不多，所以不要一到暑假就開始猛練，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而且非常講究個(gè)體差異。
海大嶗山校區(qū)櫻花率先綻放 花朵漫天飛舞美輪美奐(圖)
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全面建設(shè)“生態(tài)之都，宜居之城” ——郁南縣委書記梁子財(cái)談學(xué)習(xí)貫徹市委六屆四次全會(huì)精神
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市信用聯(lián)社全力做好鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的“金融后盾”
工行泰安分行積極發(fā)展個(gè)人消費(fèi)貸款業(yè)務(wù)
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當(dāng)然，也有不少人覺(jué)得，健什么身，天氣這么熱，躲在空調(diào)房里“葛優(yōu)癱”更加愜意。
動(dòng)起來(lái)，生活非常精彩
“海納百川”：前段時(shí)間辦了張健身房的游泳年卡，基本下了班沒(méi)事就和愛(ài)人去游泳。最近覺(jué)得精神狀態(tài)好起來(lái)了，而且驚喜地發(fā)現(xiàn)肚子變小了不少，早上散步的時(shí)候碰見(jiàn)一個(gè)朋友，他還夸我啤酒肚變小了。年紀(jì)大了難免膝蓋有點(diǎn)小毛病，之前去看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生就建議我去游游泳，說(shuō)是對(duì)關(guān)節(jié)的傷害比較小，而且可以增加肺活量。
“devil_grey”：最近我隔三差五就去舉個(gè)鐵。還是想請(qǐng)私教，首先力量訓(xùn)練動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的話脊椎、膝蓋很容易受傷。但是現(xiàn)在窮啊，沒(méi)錢請(qǐng)私教，所以就跟著鄭大媽（鄭多燕，韓國(guó)健身辣媽）的減肥操自己在家跳。
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