操課、體適能、游泳 哪個(gè)項(xiàng)目瘦得更快 看志愿者實(shí)驗(yàn)
實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：銀吉姆健身東部新城銀泰店
實(shí)驗(yàn)時(shí)間：7月30日-8月20日
夏季減肥正當(dāng)季，操課、體適能、游泳，哪個(gè)項(xiàng)目瘦得更快？
之前金報(bào)征集了十二名志愿者參與到瘦身實(shí)驗(yàn)室，根據(jù)自己特長(zhǎng)和喜好分別安排在三個(gè)項(xiàng)目中。操課和游泳各有三名隊(duì)員因?yàn)榉N種原因沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，好在有獨(dú)苗，實(shí)驗(yàn)最終完成。從結(jié)果上來(lái)看，操課略微勝出，周女士瘦了7斤。
實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：操課
參與者：周女士
最終結(jié)果：三周減7斤
體測(cè)感受：“世上無(wú)難事只怕有心人，咬咬牙也就堅(jiān)持下來(lái)了。其實(shí)，臺(tái)風(fēng)天，下雨天，我也很掙扎的。”
選擇操課的志愿者均為女士。四位志愿者一位大學(xué)剛畢業(yè)，三位都已經(jīng)做了媽媽。周女士是三位媽媽中的一位，也是唯一一位堅(jiān)持到最后的。
“一個(gè)星期只需擠出四個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，但就是這么難。實(shí)際上我們店里做出去的會(huì)員1600多個(gè)，經(jīng)常在鍛煉就400個(gè)。”銀吉姆健身的工作人員對(duì)于中途放棄的三人，很是惋惜。
三周的課程結(jié)束，堅(jiān)持鍛煉的志愿者需要做一個(gè)體測(cè)和自己之前的數(shù)據(jù)做對(duì)比。
周女士站上體測(cè)儀之前有點(diǎn)緊張，“不知道結(jié)果怎么樣，很期待，又有點(diǎn)吃不準(zhǔn)。”結(jié)果顯示56公斤。“哇！3.5公斤，還不錯(cuò)。”周女士身高1米68，三周前的體重是59.5公斤。數(shù)據(jù)檢測(cè)，不管是體脂肪率，還是肌肉量、身體質(zhì)量指數(shù)她都在正常的范圍內(nèi)。
周女士一直想健身，苦于懶惰，始終沒(méi)邁出這一步，趁著這次機(jī)會(huì)，她要求自己堅(jiān)持下來(lái)，甩掉肚子上的贅肉。最終，她成功了。
如何瘦身：三周時(shí)間，周女士在教練的要求下，操課開(kāi)始前跑步半小時(shí)。“跑步機(jī)速度調(diào)到6.8，跑半個(gè)小時(shí)上操課。操課剛開(kāi)始的時(shí)候有點(diǎn)跟不上，畢竟好久都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，身體僵硬。三堂課之后，除了瑜伽，柔韌太差，其他訓(xùn)練內(nèi)容不管是單車(chē)，還是有氧操都沒(méi)問(wèn)題。”周女士說(shuō)，鍛煉期間，她非常注意飲食，“不吃夜宵，晚飯基本上是粥。”
老王
實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：游泳體適能
參與者：老王
最終結(jié)果：三周減2斤
體測(cè)感受：“大家都希望有質(zhì)量生活，當(dāng)個(gè)胖子，生活質(zhì)量是上不去的。不過(guò)這次怎么說(shuō)也是瘦了兩斤，堅(jiān)持！減肥的路上，任重道遠(yuǎn)！”
老王，今年35歲，做銷(xiāo)售，有一個(gè)圓鼓鼓的肚子。朋友經(jīng)常會(huì)拿他開(kāi)玩笑，“人沒(méi)到，肚子先到。”他特別苦惱，穿衣服不好看。以前喜歡的衣服都穿不成了，體重減也減不下去。
老王愛(ài)好體育，有時(shí)間很愿意去鍛煉下。“可時(shí)間不固定，一出差就中斷，一中斷就歇菜。”老王也很心煩。這次他剛好出差完，遇上金報(bào)的活動(dòng)，三周的時(shí)間，他覺(jué)得不算長(zhǎng)，隔一天游一次也能做到，于是報(bào)名參加。銀吉姆健身的工作人員反饋，“老王很積極，有時(shí)候一周游四次，最短游一個(gè)半小時(shí)，最長(zhǎng)兩個(gè)多小時(shí)，耐力很棒。”和周女士一樣，老王是游泳四人組中，唯一堅(jiān)持下來(lái)的一個(gè)。
當(dāng)天終極體測(cè)，老王有點(diǎn)糟心，他心里有數(shù)，結(jié)果不會(huì)太好——1米76的老王，體重79.3公斤，比之前只瘦了1公斤。
檢測(cè)報(bào)告顯示，1米76標(biāo)準(zhǔn)體重為68.1公斤，老王超了11.2公斤。在腹部脂肪分析中，老王內(nèi)臟脂肪水平顯示為肥胖，內(nèi)臟脂肪面積115平方厘米也不合格，腰圍93.8厘米，超出標(biāo)準(zhǔn)8.8厘米。
“我在飲食上也注意了，可能還是做得不夠吧。其實(shí)體重不是我最在意的，在意的是這個(gè)肚子下不去。這次我下了很大的決心，但還是太重，太胖。”
如何瘦身：銀吉姆的教練根據(jù)老王的現(xiàn)狀做了深度分析，建議老王進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，比如抗阻力練習(xí)，從體適能下手。
雷建凱
實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：體適能
參與者：徐琪、雷建凱等4人
最終結(jié)果：徐琪減5.4斤，雷建凱減5斤
體測(cè)感受：“剛開(kāi)始健身是有時(shí)間，空了再來(lái)；現(xiàn)在是沒(méi)時(shí)間，也要擠時(shí)間來(lái)。”
體適能的課程因?yàn)橛兴浇膛惆椋奈恢驹刚叨紙?jiān)持到最后，每周三次雷打不動(dòng)。四個(gè)人瘦了2公斤到3公斤不等。
徐琪，志愿者之一。三周的課程讓他整個(gè)人都感覺(jué)輕松了，他決定繼續(xù)堅(jiān)持，付費(fèi)加課。體測(cè)結(jié)果顯示，徐琪身高1米79，體重74.2公斤，比之前瘦了2.7公斤。雖然距離標(biāo)準(zhǔn)體重還多4.2公斤，但他有信心，在一個(gè)月后解決掉體重。
徐琪
徐琪的教練告訴記者，“徐琪參加了抗阻力訓(xùn)練和mft綜合格斗，每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，大汗淋漓。”令所有人意外的是，徐琪在實(shí)驗(yàn)期間還結(jié)識(shí)了女朋友！
1997年出生的雷建凱是這次體適能志愿者里最小的一個(gè)。他1米75，最胖的時(shí)候95公斤。三周前，他的重量是78公斤，現(xiàn)在75.5公斤。
教練說(shuō)：“雷建凱和其他志愿者不一樣，他有明確的方向。雖然他也希望瘦，但他給我們提出的首個(gè)要求是增加肌肉，有針對(duì)性地指導(dǎo)。”檢測(cè)報(bào)告顯示，雷建凱體脂下降3%，肌肉量增長(zhǎng)了2.8公斤。
因?yàn)榻∩韺?duì)形象氣質(zhì)的改變，徐琪的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)也提高了，這樣一來(lái)更加激勵(lì)他堅(jiān)持健身。“剛開(kāi)始健身是有時(shí)間，空了再來(lái)，現(xiàn)在是沒(méi)時(shí)間也要擠時(shí)間過(guò)來(lái)訓(xùn)練。到了這個(gè)點(diǎn)，就要做這件事情了。”
教練員說(shuō)
操課和體適能
減肥減脂效果更好
銀吉姆教練辛保存給堅(jiān)持下來(lái)的志愿者點(diǎn)贊。“入門(mén)，并堅(jiān)持是一件非常難得的事兒。都知道成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，關(guān)鍵就是自律。對(duì)于老百姓，減肥也好，健身也罷，說(shuō)到底也是自律。”
從辛保存多年擔(dān)任健身教練的經(jīng)驗(yàn)分析，操課和體適能比游泳減肥減脂效果要好。“參加操課實(shí)驗(yàn)的女性第一次參加鍛煉，三個(gè)星期的鍛煉加快了新陳代謝，加上她對(duì)飲食的控制，重量很快就下來(lái)了。這個(gè)效果很明顯；體適能這塊有專(zhuān)業(yè)的教練，針對(duì)你脂肪堆積的部位集中訓(xùn)練，只要堅(jiān)持，效果看得見(jiàn)；游泳，畢竟大家是業(yè)余，強(qiáng)度有限。更多堅(jiān)持游泳的客戶(hù)，有著放松、輔助康復(fù)的目的。所以效果會(huì)差一些。”
最后辛保存再次希望通過(guò)金報(bào)告訴讀者，“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)讓你遇到更好的自己。一周舍得那么一個(gè)小時(shí)，有大回報(bào)。” 記者鄒鑫文/攝
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實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：操課
參與者：周女士
最終結(jié)果：三周減7斤
體測(cè)感受：“世上無(wú)難事只怕有心人，咬咬牙也就堅(jiān)持下來(lái)了。其實(shí)，臺(tái)風(fēng)天，下雨天，我也很掙扎的。”
選擇操課的志愿者均為女士。四位志愿者一位大學(xué)剛畢業(yè)，三位都已經(jīng)做了媽媽。周女士是三位媽媽中的一位，也是唯一一位堅(jiān)持到最后的。
“一個(gè)星期只需擠出四個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，但就是這么難。實(shí)際上我們店里做出去的會(huì)員1600多個(gè)，經(jīng)常在鍛煉就400個(gè)。”銀吉姆健身的工作人員對(duì)于中途放棄的三人，很是惋惜。
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周女士站上體測(cè)儀之前有點(diǎn)緊張，“不知道結(jié)果怎么樣，很期待，又有點(diǎn)吃不準(zhǔn)。”結(jié)果顯示56公斤。“哇！3.5公斤，還不錯(cuò)。”周女士身高1米68，三周前的體重是59.5公斤。數(shù)據(jù)檢測(cè)，不管是體脂肪率，還是肌肉量、身體質(zhì)量指數(shù)她都在正常的范圍內(nèi)。
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老王
實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：游泳體適能
參與者：老王
最終結(jié)果：三周減2斤
體測(cè)感受：“大家都希望有質(zhì)量生活，當(dāng)個(gè)胖子，生活質(zhì)量是上不去的。不過(guò)這次怎么說(shuō)也是瘦了兩斤，堅(jiān)持！減肥的路上，任重道遠(yuǎn)！”
老王，今年35歲，做銷(xiāo)售，有一個(gè)圓鼓鼓的肚子。朋友經(jīng)常會(huì)拿他開(kāi)玩笑，“人沒(méi)到，肚子先到。”他特別苦惱，穿衣服不好看。以前喜歡的衣服都穿不成了，體重減也減不下去。
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當(dāng)天終極體測(cè)，老王有點(diǎn)糟心，他心里有數(shù)，結(jié)果不會(huì)太好——1米76的老王，體重79.3公斤，比之前只瘦了1公斤。
檢測(cè)報(bào)告顯示，1米76標(biāo)準(zhǔn)體重為68.1公斤，老王超了11.2公斤。在腹部脂肪分析中，老王內(nèi)臟脂肪水平顯示為肥胖，內(nèi)臟脂肪面積115平方厘米也不合格，腰圍93.8厘米，超出標(biāo)準(zhǔn)8.8厘米。
“我在飲食上也注意了，可能還是做得不夠吧。其實(shí)體重不是我最在意的，在意的是這個(gè)肚子下不去。這次我下了很大的決心，但還是太重，太胖。”
如何瘦身：銀吉姆的教練根據(jù)老王的現(xiàn)狀做了深度分析，建議老王進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，比如抗阻力練習(xí)，從體適能下手。
雷建凱
實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目：體適能
參與者：徐琪、雷建凱等4人
最終結(jié)果：徐琪減5.4斤，雷建凱減5斤
體測(cè)感受：“剛開(kāi)始健身是有時(shí)間，空了再來(lái)；現(xiàn)在是沒(méi)時(shí)間，也要擠時(shí)間來(lái)。”
體適能的課程因?yàn)橛兴浇膛惆椋奈恢驹刚叨紙?jiān)持到最后，每周三次雷打不動(dòng)。四個(gè)人瘦了2公斤到3公斤不等。
徐琪，志愿者之一。三周的課程讓他整個(gè)人都感覺(jué)輕松了，他決定繼續(xù)堅(jiān)持，付費(fèi)加課。體測(cè)結(jié)果顯示，徐琪身高1米79，體重74.2公斤，比之前瘦了2.7公斤。雖然距離標(biāo)準(zhǔn)體重還多4.2公斤，但他有信心，在一個(gè)月后解決掉體重。
徐琪
徐琪的教練告訴記者，“徐琪參加了抗阻力訓(xùn)練和mft綜合格斗，每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，大汗淋漓。”令所有人意外的是，徐琪在實(shí)驗(yàn)期間還結(jié)識(shí)了女朋友！
1997年出生的雷建凱是這次體適能志愿者里最小的一個(gè)。他1米75，最胖的時(shí)候95公斤。三周前，他的重量是78公斤，現(xiàn)在75.5公斤。
教練說(shuō)：“雷建凱和其他志愿者不一樣，他有明確的方向。雖然他也希望瘦，但他給我們提出的首個(gè)要求是增加肌肉，有針對(duì)性地指導(dǎo)。”檢測(cè)報(bào)告顯示，雷建凱體脂下降3%，肌肉量增長(zhǎng)了2.8公斤。
因?yàn)榻∩韺?duì)形象氣質(zhì)的改變，徐琪的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)也提高了，這樣一來(lái)更加激勵(lì)他堅(jiān)持健身。“剛開(kāi)始健身是有時(shí)間，空了再來(lái)，現(xiàn)在是沒(méi)時(shí)間也要擠時(shí)間過(guò)來(lái)訓(xùn)練。到了這個(gè)點(diǎn)，就要做這件事情了。”
教練員說(shuō)
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最后辛保存再次希望通過(guò)金報(bào)告訴讀者，“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)讓你遇到更好的自己。一周舍得那么一個(gè)小時(shí)，有大回報(bào)。” 記者鄒鑫文/攝
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