今日春分·草木蔓發(fā) 春山可望
（全媒體記者 何小妍 通訊員 陳映強(qiáng)）“日月陽(yáng)陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”21日零時(shí)15分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的春分。此時(shí)節(jié)，陽(yáng)光明媚，春意融融，雨霽風(fēng)光，萬(wàn)物競(jìng)生，正是“春色惹人醉，楊柳萬(wàn)千條”的大好時(shí)節(jié)。記者昨天從市氣象臺(tái)獲悉，未來一周我市天氣較好，可抓緊時(shí)機(jī)植樹種綠。
上周我市總體以溫暖潮濕天氣為主，15日市區(qū)的最高氣溫達(dá)到了29℃。市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來一周我市天氣較好，這也是春季難得的好天氣，適合郊游和晾曬，尤其是21～24日天氣晴朗，濕度適中，午間溫暖，但早晚氣溫較低；25～27日云系增多，氣溫也快速回升。
春分這一天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng)。春分過后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開始進(jìn)入北半球，北半球各地開始晝長(zhǎng)夜短。據(jù)市氣象專家分析，春分時(shí)節(jié)，北方冷空氣對(duì)我市影響明顯趨于減弱，來自海洋的暖濕氣流對(duì)我市影響明顯增強(qiáng)，我市已經(jīng)進(jìn)入強(qiáng)對(duì)流高發(fā)季節(jié)，需注意防御局地雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，同時(shí)，春季天氣節(jié)奏變化快，乍暖還寒，市民應(yīng)注意適時(shí)增減衣物。
春分期間，春光明媚，氣候回暖，樹木根系開始活動(dòng)旺盛，這時(shí)植樹容易成活。在這春意盎然、春風(fēng)沐浴著的季節(jié)里，讓我們用勤勞的雙手去綠化家園，美化我們的生態(tài)環(huán)境，植樹造林去！
養(yǎng)生“和”為本 吃點(diǎn)小“清新”
（全媒體記者 林文君 通訊員 黃 蘋）經(jīng)過了寒冷的冬季，作為四時(shí)之首的春季開始到來。春季陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物開始萌發(fā)，人體的機(jī)能也在由寒冷向溫暖的過度之中發(fā)生著一系列微妙的變化。那么，春季養(yǎng)生都有什么好方法呢？記者就此采訪了市中醫(yī)院內(nèi)五科醫(yī)生郭壁周。
“古人云：春季養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”郭壁周說，春季萬(wàn)物以升為主，在生活起居方面，要做到生活作息規(guī)律，情緒平和，少怒多喜，注意防風(fēng)，適當(dāng)春捂。因?yàn)榇杭臼歉螝庵髁畹募竟?jié)，肝氣調(diào)暢，則陰陽(yáng)協(xié)調(diào)；而春季陽(yáng)氣生發(fā)，腠理開發(fā)，風(fēng)邪入侵，容易侵襲頭部、頸后、腹部及腳部，要注意對(duì)這些部位進(jìn)行保暖，可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，避免受寒后邪氣入里引起外感疾病；同時(shí)隨著天氣的回暖，在飲食、運(yùn)動(dòng)方面，則要遵循清淡飲食，少坐多動(dòng)。可適當(dāng)減少冬天溫補(bǔ)的食材，多吃調(diào)和肝氣、味甘性緩之物，如山藥、百合、枸杞，并適當(dāng)進(jìn)食多種蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及水分。
郭壁周提醒說，春季同時(shí)是傳染病多發(fā)的季節(jié)，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、麻疹等在春節(jié)極易發(fā)作，平常體質(zhì)虛弱及過敏體質(zhì)之人應(yīng)做好預(yù)防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，早春氣溫乍暖還寒，時(shí)有寒潮，而老年人氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，驟冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，臟器缺血，易誘發(fā)心腦血管疾病，故應(yīng)時(shí)備衣物，隨天氣變化增減。
春光好 動(dòng)起來
（全媒體記者 鄭喬慧）連日來，隨著天氣日漸轉(zhuǎn)暖，許多人出現(xiàn)了困倦、疲乏、昏昏欲睡等現(xiàn)象，這就是人們常說的“春困”。對(duì)此，醫(yī)生提醒，“春困”是季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)，大家通過運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)節(jié)，可以讓身體逐漸順應(yīng)這種季節(jié)交替帶來的變化。
近來，隨著天氣升溫，市民黃女士明明晚上準(zhǔn)時(shí)上床歇息，白天卻總是有一種睡不夠的感覺，集中精神工作沒一會(huì)就感到很疲累，午后更是無精打采、哈欠連連，做啥事都提不起勁，讓她甚是煩惱。對(duì)此，林小姐也有這樣的感覺：“明明沒下雨，卻總感覺空氣中充滿了潮濕黏膩之感，整個(gè)人都周身不適，疲倦、昏昏欲睡、四肢困重，像被裹住了手腳。”
對(duì)此，榕城區(qū)榕華街道一診所的張醫(yī)生表示，黃女士、林小姐的這種情況，正是“春困”的表現(xiàn)。需要注意的是，“春困”不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張的收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清晰。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，而且，相對(duì)于冬季，春季的氣候潮濕，變得濕熱的氣候降低了人體的氧吸收能力，于是人們便會(huì)出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。
張醫(yī)生提醒說，雖然“春困”不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，趕走“春困”，可以通過良好的作息、運(yùn)動(dòng)、飲食等各種方法加以調(diào)節(jié)。首先，要避免熬夜，注意早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間。其次，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，年輕人可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，老年人則建議進(jìn)行一些能讓身體氣血通暢的運(yùn)動(dòng)，像太極拳等。在春光明媚之時(shí)，還可與朋友一起郊游，感受新鮮空氣，放松心情，有助于氣血流通，陽(yáng)氣升發(fā)。再者，此時(shí)氣溫變化大，“春捂”仍然不能忘，保持微微出汗，有助于幫助抵御漸退的寒氣。
在榕城區(qū)黃岐山大道，樹木一片翠綠，生機(jī)勃勃。鄭楚藩 攝
花兒競(jìng)相開放，春意躍上枝頭。鄭楚藩 攝
（編輯：林勇珊）
鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)深入各村指導(dǎo)臺(tái)風(fēng)過后重建恢復(fù)工作
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確保工程順利推進(jìn) 如期建成投用
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春分期間，春光明媚，氣候回暖，樹木根系開始活動(dòng)旺盛，這時(shí)植樹容易成活。在這春意盎然、春風(fēng)沐浴著的季節(jié)里，讓我們用勤勞的雙手去綠化家園，美化我們的生態(tài)環(huán)境，植樹造林去！
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郭壁周提醒說，春季同時(shí)是傳染病多發(fā)的季節(jié)，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、麻疹等在春節(jié)極易發(fā)作，平常體質(zhì)虛弱及過敏體質(zhì)之人應(yīng)做好預(yù)防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，早春氣溫乍暖還寒，時(shí)有寒潮，而老年人氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，驟冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，臟器缺血，易誘發(fā)心腦血管疾病，故應(yīng)時(shí)備衣物，隨天氣變化增減。
春光好 動(dòng)起來
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近來，隨著天氣升溫，市民黃女士明明晚上準(zhǔn)時(shí)上床歇息，白天卻總是有一種睡不夠的感覺，集中精神工作沒一會(huì)就感到很疲累，午后更是無精打采、哈欠連連，做啥事都提不起勁，讓她甚是煩惱。對(duì)此，林小姐也有這樣的感覺：“明明沒下雨，卻總感覺空氣中充滿了潮濕黏膩之感，整個(gè)人都周身不適，疲倦、昏昏欲睡、四肢困重，像被裹住了手腳。”
對(duì)此，榕城區(qū)榕華街道一診所的張醫(yī)生表示，黃女士、林小姐的這種情況，正是“春困”的表現(xiàn)。需要注意的是，“春困”不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張的收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清晰。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，而且，相對(duì)于冬季，春季的氣候潮濕，變得濕熱的氣候降低了人體的氧吸收能力，于是人們便會(huì)出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。
張醫(yī)生提醒說，雖然“春困”不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，趕走“春困”，可以通過良好的作息、運(yùn)動(dòng)、飲食等各種方法加以調(diào)節(jié)。首先，要避免熬夜，注意早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間。其次，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，年輕人可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，老年人則建議進(jìn)行一些能讓身體氣血通暢的運(yùn)動(dòng)，像太極拳等。在春光明媚之時(shí)，還可與朋友一起郊游，感受新鮮空氣，放松心情，有助于氣血流通，陽(yáng)氣升發(fā)。再者，此時(shí)氣溫變化大，“春捂”仍然不能忘，保持微微出汗，有助于幫助抵御漸退的寒氣。
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